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本人自从健身后常常有天旋地转的症兆，请问该避免那些动作，还是太累了？
本帖最后由 junchiang 于 25-1-2013 04:45 PM 编辑
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发表于 27-7-2012 04:54 PM
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可能是你练得太over了，身体透不过来。要多点休息，在gym时的时间和每样动作的组数得控制和拿捏。一天最好睡7-8个钟。
之前我也试过一次天旋地转,相信是劳累过度引致耳水不平衡的症状，害我休息了一两个星期的修养期。可能那时新手的我逼自己去到尽，每个动作都做6-7组，一次gym有5-6个动作不定，身体顶不顺。 |
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楼主 |
发表于 27-7-2012 05:38 PM
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IbanezDota 发表于 27-7-2012 04:54 PM 
可能是你练得太over了，身体透不过来。要多点休息，在gym时的时间和每样动作的组数得控制和拿捏。一天最好睡 ...
对！我就是耳水不平衡。原来您也有同样的经历哦！您还好，才发作一次，已持续了八个多月的健身，我就发作了3次，我一星期练三天，每天做足两小时，每组三回，会太过吗？其他天还游泳跑步，看来是太over了对吧？
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发表于 27-7-2012 05:53 PM
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Hozen 发表于 27-7-2012 05:38 PM
对！我就是耳水不平衡。原来您也有同样的经历哦！您还好，才发作一次，已持续了八个多月的健身，我就发作 ...
你尝试下把你的程序排过，减少里面某一些看会有改善吗，可能减少total sets, 或减少动作种类，或增加sets与sets之间的休息。我通常在每一sets过后休息时一定要调整好呼吸和状况才做下一set的。
我之前一星期上健身房四次，（一，二，四，五）每次一小时出头一点。cardio就会在没去gym的日子跑步，爬山之类的。然后有时又夜睡。
花点心思去发觉下引发耳水不平衡的原因， 然后从那边下手。我就是酱改变了不再复发的。题外话~算起来我健身了也有半年酱了 。
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发表于 27-7-2012 10:39 PM
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看来真是得好好思考病发源头了,您的帖士都很好,原来健身还有那么多学问,希望能早点免去这晕眩的折磨,谢谢您。日后还得多多请教您对于健身的心得。
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发表于 28-7-2012 07:26 PM
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Hozen 发表于 27-7-2012 10:39 PM
看来真是得好好思考病发源头了,您的帖士都很好,原来健身还有那么多学问,希望能早点免去这晕眩的折磨,谢谢您 ...
祝你早日康复和脱离晕旋。
P.S. 我也是新手一名。一起努力吧。
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楼主 |
发表于 29-7-2012 05:39 PM
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