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发表于 31-5-2012 02:18 PM
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回复 19# web
当然不是吃外面的pasta啦，很贵。去买pasta浆和意大利面条，加鸡蛋加蔬菜加磨姑汤，自己煮就ok了，要吃几多都可以。 |
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发表于 31-5-2012 02:31 PM
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SCKLM剩3星期。半马两星期就要tapering了，现在拼恐怕受伤连比赛都要放弃。我正是打算用7 min/km ...
web 发表于 31-5-2012 01:30 PM 
目前我的时间表是每星期60km+-, 最后一个星期打算跑完DH10km，
然后去参加team malaysia 7km fun run， 之后就隔天就easy 5km 直到比赛！ |
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发表于 31-5-2012 06:35 PM
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回复 16# 豪少爷
成績不堪設想是什麼意識？ 我的目標很簡單，只想在指定時間跑完，好像是7小時吧。 |
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发表于 1-6-2012 09:06 AM
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回复 豪少爷
成績不堪設想是什麼意識？ 我的目標很簡單，只想在指定時間跑完，好像是7小時吧。
yuenhowe 发表于 31-5-2012 06:35 PM
哦～我记录是：
第一马：5：55 2009 scklm
第二马：5：45 2009 PBIM
第三马：5：50 2010 putra night run
第四马：5：40 2010 Energizer
第五马：6：17 2010 SCKLM
相隔了两年没跑全马～这次2012 SCKLM要试下PB了～ 5：40 应该没问题！ |
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楼主 |
发表于 1-6-2012 10:05 AM
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谢谢各位的意见咯， 看来现在就只能尽力而为啦~ ><"
其实并不是没有事先准备，是非常偶然的发现有这场赛事，所以想要挑战看看，没跑过始终不知道自己的极限在哪里嘛，呵呵。
我跑的半马指定时间是3个小时半内跑完，过后的时间就必须开放车道了，所以难免有些担心能不能在时间内跑完。近期内都会做些的耐力训练，跑步就按照平时的速度慢跑，比赛的前一个礼拜再做tapering吧。 |
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楼主 |
发表于 1-6-2012 10:09 AM
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加油 顽固石。
我也希望可以在指定时间完成。
xuanyuu 发表于 31-5-2012 08:38 AM 
你是古晋人？也参加半马吗？加油咯~！ |
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发表于 1-6-2012 12:37 PM
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是啊。。 到时候应该会有很多人。。
我要出门了，没什么时间练习了。。。
我也只是跑个3-5km罢了。。。 |
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发表于 2-6-2012 01:40 AM
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跑klcc park 8圈跑了57分钟, 试过在其他路6km跑32分钟,可是我都不觉得我能在2小时内跑完半马哦. 最近练习多数non stop跑一小时10-11km就收工了,一星期mileage 40-50km |
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发表于 4-6-2012 04:02 PM
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我目前一星期有3天会去跑步，不过都是短距离2~3km左右，在公园里慢跑。
曾经参加5km的fun run, 用时45min ...
顽固石 发表于 29-5-2012 04:35 PM
跟你一样报名了半马。。有紧张哦。。不懂能完成吗。。担心。。训练也没有很够。。加油吧！！ |
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发表于 27-11-2012 09:21 PM
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