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各種食物的熱量
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各種食物的熱量
各種食物的熱量
中式餐點
食物名稱 單位 熱量(大卡)
小籠包 1個 60
茶葉蛋 1個 70
稀飯 1碗 150
水煎包 1個 200
白飯 1碗 250
饅頭(大) 1個 250
肉包 1個 270
肉粽 1個 350
豬肉水餃 10粒 350
陽春麵 1碗 360
涼麵 1份 430
速食麵 1包 450
拉麵 1碗 450
牛肉麵 1碗 470
飯糰 1個 500
餛飩麵 1碗 560
鮭魚便當 1個 620
蛋包飯 1個 650
什錦炒飯 1個 670
炸豬排便當 1個 700
雞腿便當 1個 720
咖哩雞飯 1個 750
西式餐點
食物名稱 單位 熱量(大卡)
總匯三明治 1個 215
炸雞 1塊 300
雞肉漢堡 1個 440
酥皮濃湯 1份 450
牛肉漢堡 1個 540
義大利肉醬麵 1份 600
素食類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
炸薯條(小) 1包 220
玉米湯 1杯 220
蘋果派 1個 250
炸薯餅 1個 250
雞塊 6個 270
炸薯條(大) 1包 600
蛋糕類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
咖啡 1人份 240
起司蛋糕 1人份 260
草莓蛋糕 1人份 260
藍莓蛋糕 1人份 260
巧克力蛋糕 1人份 270
巧克力鮮奶蛋糕 1人份 360
蔬菜類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
小白菜 100克 12
菠菜 100克 20
花椰菜 100克 23
空心菜 100克 24
芥藍菜 100克 26
香菇 100克 40
甜點類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
蒟蒻果凍 1個 40
冰棒 1枝 65
布丁(小) 1個 112
甜甜圈 1個 150
先奶酪 1個 160
優酪 1個 180
鮮奶泡芙 1個 180
雪糕 1枝 200
霜淇淋甜筒 1個 260
蛋塔 1個 270
鮮奶油草莓派 1片 380
洋芋片 1罐 510
蜜餞類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
小紅莓 100克 253
話梅 100克 259
葡萄 100克 312
鳳梨乾 100克 320
芭樂乾 100克 367
零食類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
海苔 100克 322
豬肉乾 100克 346
豆乾 100克 350
鱈魚絲 100克 357
煎餅 100克 410
巧克力派 100克 467
脫水綜合蔬菜片 100克 471
蘇打餅乾 100克 477
草莓棒 100克 494
爆米花 1包 500
夾心酥 100克 503
堅果類食品 100克 504
瓜子 100克 512
法蘭蘇 100克 520
三明治餅乾 100克 522
蛋捲 100克 587
夾心米果 100克 600
開心果 100克 602
飲料類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
開水 350ml 0
烏龍茶(無糖) 350ml 0
綠茶(無糖) 350ml 0
建怡可樂 350ml 1
麥茶(無糖) 350ml 50
烏龍茶(無糖 350ml 52
綠茶(含糖) 350ml 70
紅茶(含糖) 350ml 91
運動飲料 350ml 91
檸檬紅茶(含糖) 350ml 123
仙草蜜 350ml 125
沙士 350ml 126
花果茶(無糖) 350ml 140
可樂 350ml 150
咖啡(含糖和奶精) 350ml 158
珍珠奶茶 350ml 158
奶茶(含糖) 350ml 175
養樂多 350ml 252
乳類製品
食物名稱 單位 熱量(大卡)
脫脂牛奶 240ml 80
優酪乳(減糖) 240ml 84
低脂牛乳 240ml 120
原味優酪乳 240ml 144
全脂牛奶 240ml 150
調味乳 240ml 150
麵包類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
法國麵包 1個 77
牛角麵包 1個 130
土司麵包 2片 140
火腿麵包 1個 255
巧克力麵包 1個 260
草莓麵包 1個 260
菠蘿麵包 1個 270
花生麵包 1個 280
奶油麵包 1個 300
香蔥麵包 1個 350
起司麵包 1個 440
果汁類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
番茄汁 350ml 70
蔬果汁 350ml 137
葡萄柚汁 350ml 140
葡萄汁 350ml 158
蘋果汁 350ml 161
柳橙汁 350ml 188
水果類
食物名稱 單位 熱量(大卡)
哈密瓜 100克 21
紅西瓜 100克 24
香瓜 100克 25
艾文芒果 100克 27
荔枝 100克 32
木瓜 100克 33
柑橘 100克 33
蓮霧 100克 34
楊桃 100克 34
柳橙 100克 35
聖女番茄 100克 35
芭樂 100克 39
龍眼 100克 46
青龍蘋果 100克 47
葡萄 100克 47
奇異果 100克 49
香蕉 100克 64
榴槤 100克 163 |
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发表于 17-4-2005 11:45 AM
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显示全部楼层
食物名稱 單位 熱量(大卡)
茶葉蛋 1個 70
白飯 1碗 250
饅頭（大） 1個 250
肉包 1個 270
肉粽 1個 350
豬肉水餃 10粒 350
速食麵 1包 450
蛋包飯 1個 650
炸雞 1塊 300
雞肉漢堡 1個 440
牛肉漢堡 1個 540
義大利肉醬麵 1份 600
炸薯條（小） 1包 220
炸薯餅 1個 250
雞塊 6個 270
炸薯條（大） 1包 600
咖啡 1人份 240
起司蛋糕 1人份 260
巧克力蛋糕 1人份 270
巧克力鮮奶蛋糕 1人份 360
冰棒 1枝 65
布丁（小） 1個 112
甜甜圈 1個 150
雪糕 1枝 200
霜淇淋甜筒 1個 260
蛋塔 1個 270
小紅莓 100克 253
葡萄 100克 312
豬肉乾 100克 346
豆乾 100克 350
鱈魚絲 100克 357
煎餅 100克 410
巧克力派 100克 467
蘇打餅乾 100克 477
爆米花 1包 500
堅果類食品 100克 504
瓜子 100克 512
蛋捲 100克 587
開心果 100克 602
烏龍茶（無糖） 350ml 52
綠茶（含糖） 350ml 70
紅茶（含糖） 350ml 91
運動飲料 350ml 91
檸檬紅茶（含糖） 350ml 123
沙士 350ml 126
可樂 350ml 150
咖啡（含糖和奶精） 350ml 158
珍珠奶茶 350ml 158
奶茶（含糖） 350ml 175
葡萄汁 350ml 158
蘋果汁 350ml 161
哈密瓜 100克 21
紅西瓜 100克 24
艾文芒果 100克 27
荔枝 100克 32
木瓜 100克 33
柑橘 100克 33
楊桃 100克 34
聖女番茄 100克 35
龍眼 100克 46
青龍蘋果 100克 47
葡萄 100克 47
奇異果 100克 49
香蕉 100克 64
榴槤 100克 163
很快就会死 |
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发表于 28-2-2006 05:50 PM
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发表于 28-2-2006 11:25 PM
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发表于 19-2-2008 06:16 PM
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谢谢你以上所给的资料。 |
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发表于 19-2-2008 08:54 PM
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哇。。。 你就好像我的救世主。。。 以后要看着这单来吃东西了。。。  |
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发表于 25-2-2008 11:00 PM
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发表于 17-3-2008 09:23 PM
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发表于 6-8-2009 09:20 AM
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慘了！我最愛的馬鈴薯... |
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发表于 6-8-2009 11:16 AM
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发表于 7-8-2009 01:08 AM
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哇， 我 喜 欢 吃 的 食 物 的 热 量 都 好 高 哦
不 能 常 吃 了， 要 少 吃 了 |
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发表于 7-8-2009 10:09 AM
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只要每天进食的热量是多少就没问题，有谁可以提供参考吗？ |
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发表于 21-8-2009 12:07 PM
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谢谢你所提供的资料，原来我差不多每天都在吃食高热量的食物。
但是有谁可告诉我一天可进食多少高热量的食物? |
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发表于 21-8-2009 03:42 PM
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女的就要1200卡路里，男就要1400卡路里.要减掉一kg就要3500卡路里 |
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