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发表于 31-5-2012 09:04 PM
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其实去Batu Cave爬梯级是不用太快，一步一步走上去，累了就停下来休息一下才继续走，梯级是二百七十二级，然后可以从高处望下来，顺便练习胆量，周六和周日会比较多人部你爬。哈~加油。
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发表于 1-6-2012 12:31 PM
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那天你是在跑山還是走山的, 看你的樣子好像是去跑山的。 |
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发表于 1-6-2012 12:35 PM
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batu cave 练容易受傷膝蓋... |
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发表于 1-6-2012 12:38 PM
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LZ, 這種不叫得高山症啦. |
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发表于 8-6-2012 08:52 PM
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本帖最后由 ahvhei 于 8-6-2012 12:57 PM 编辑
回复 23# mmmm
假如怕膝盖受伤，最好不要背东西上去，要下然就去爬比较有泥土的山，如阿伯山，有泥质的山比较不会伤膝盖，不然的话有机会跟我去冲浪就不大会伤膝盖。嘻:）
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发表于 11-6-2012 12:41 PM
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回复 25# ahvhei
多謝了, 我寧願欺山莫欺水
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发表于 14-6-2012 03:45 PM
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楼主的问题是否是高山症，有所怀疑。高山症一般上只有在很高的山才会有的，通常2500m以上综合在山 ...
ibelieveindevil 发表于 15-5-2012 11:14 AM 
我爬神山的时候，刚开始爬还ok，慢慢爬，
爬到3，4km开始觉得很难呼吸。
不懂是不是肚子饿的关系，会觉得很难受，要呕。
吃了午餐就好一点。
到后来后来的时候，爬几步就要大口大口的呼吸。很喘，很辛苦。
这样算是高山症吗？可以怎样克服呢？ |
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发表于 20-6-2012 08:47 PM
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我爬神山的时候，刚开始爬还ok，慢慢爬，
爬到3，4km开始觉得很难呼吸。
不懂是不是肚子饿的关系，会 ...
123木头人 发表于 14-6-2012 03:45 PM 
是的，基本上在malaysia里，只有神山才会有较严重的高山症。
高山症是因为在高山上空气稀薄造成的，也就是说，高山症不是一个可以完全克服的问题。所有人都会经历，只不过个人的适应能力不同。
在喜玛拉雅山一带的居民，长期住在4000m的地方，却没问题，主要就是因为体制调和了。但是不代表他们在8800m的珠峰顶山不会有问题。
基本上有几个方法：
1：带氧气筒。听起来很奇怪，但其实是最正确的方法。爬珠峰的人几乎都是带氧气筒的。只是爬神山没有罢了。
2：在地面training的时候多做激烈运动，使自己更年能够适应对氧气的需求。
3：爬慢一点！就是这么简单！不要和经验老道的老手比，慢慢爬。
4：在高山住~~像在云顶住惯，你就会对4000m的神山有较矮的错觉。问题是必须是长期性的。而且还得在山上运动。
5：药物调养。中药可以去药店买，西药要去看医生拿。panadol可以减轻痛苦，但不会对高山症有效 |
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