健身的时间多长

RE

练肌肉，什么动作？？
Superman2 发表于 3-3-2012 08:15 PM

http://www.youtube.com/watch?v=JzI8gose3ZM&feature=player_embedded#!
这个video。。。

Superman2

这个video。。。
RE 发表于 4-3-2012 02:06 PM

    很complete for 二三头肌。
    但你的目标是胸，建议还是做平卧举，上斜卧举，下斜卧举，飞鸟，push-up，dips。。。 然后以较轻的重量来练三头。