跑步时膝盖外侧疼痛

Siltasy

想请问一下，如果跑步是遇到小腿前面痛（好像拉着），是什么问题呢？要怎么解决？

panz3l

昨晚和朋友是interval，下坡时太快了，可能over stride，现在在痛着

seraphyjwky

我也是！！我初跑，一天跑2-3km 半跑半快步走。膝盖疼！ 平时也疼，做warm up有帮助马？？拉筋有帮助马？

goblinkaka

seraphyjwky 发表于 22-4-2013 03:00 PM
我也是！！我初跑，一天跑2-3km 半跑半快步走。膝盖疼！ 平时也疼，做warm up有帮助马？？拉筋有帮助马？

没跑步之前，先用三个月时间 1week 两次 把大腿肌和小腿肌练强， 一但跑步时大腿和小腿有力就不会接用膝盖，完全可以避免这种问题，人体很聪明的 一但你大小腿肌没力 就会靠膝盖了 这样很快膝盖就会完蛋了

seraphyjwky

goblinkaka 发表于 24-4-2013 02:02 AM
没跑步之前，先用三个月时间 1week 两次 把大腿肌和小腿肌练强， 一但跑步时大腿和小腿有力就不会接用膝盖 ...

oh no ...我完全没与这样做。。 吃到这么老才要减肥跑步。。。去料咯， 我的膝盖。

goblinkaka

seraphyjwky 发表于 24-4-2013 09:19 AM
oh no ...我完全没与这样做。。 吃到这么老才要减肥跑步。。。去料咯， 我的膝盖。

休息下 把腿练强就没事了。很多专业跑步者都不止跑步的，他们都有练腿。腿是地基 地基不强 你跑步能强么？膝盖能不伤？

seraphyjwky

goblinkaka 发表于 24-4-2013 10:38 AM
休息下 把腿练强就没事了。很多专业跑步者都不止跑步的，他们都有练腿。腿是地基 地基不强 你跑步能强么？ ...

也对啦，我不是专业啦，就一把年纪料，需要运用一下。。呵呵。。。 练腿怎样练？是做gym那种做到腿粗粗的？

goblinkaka

seraphyjwky 发表于 24-4-2013 11:11 AM
也对啦，我不是专业啦，就一把年纪料，需要运用一下。。呵呵。。。 练腿怎样练？是做gym那种做到腿粗粗的 ...

没练超过两三百kg是肯定粗不了的所以可以放心去练，就算你没去gym，就在家练 body weight 深蹲和 小腿提锤。 这样肯定对跑步有帮助

candy_mm2

chowsc86 发表于 14-3-2013 04:50 PM
上次跑了newton 12km的之后也有这个问题,跑个2km就痛
之后就休息了一段时间后再跑brooks 21km
到了接近终 ...

我的情况格跟你差不多一样咧！
第一次在newston跑完后，同到我一拐一拐的
第二次brooks在10km开始疼痛，剩下的也是一拐一拐地走完它，
痛到啊妈都嗯认得！

chowsc86

candy_mm2 发表于 29-4-2013 12:31 PM
我的情况格跟你差不多一样咧！
第一次在newston跑完后，同到我一拐一拐的
第二次brooks在10km开始疼痛， ...

休息多几个月就好了