13/11/11 [PRK] Powerman Malaysia Seri Manjung（圆满结束）

underthebigtree

重要是路好不好？会不会凹凸不平的？多不多洞？
因为有时骑快时，没有望前面。。看地面而已，多不多 ...
豪少爷 发表于 10-11-2011 22:46

大致上路是ok的....上个月才铺过新的黑油路...第一座桥到U-turn都是新铺~不过，从靠近第一座桥的交通灯到第一座桥 (看看这张照片),新的一层,旧的一层

varanus

去年也是刚补的，今年又补？有些路会比较跳，有些路会有沙。会程要小心，因为要过traffic light，要从左边吃去右边然后转右。虽然有警察，但是，有时来不及。别冲动。

第三桥，上时很慢，下时可以过５０。但是要留意其他脚车。别跟太近。

我应该很迟才到，不去briefing。

underthebigtree

update一下~~

varanus

我今年fail  了。跑不进５小时，没有finisher，真paiseh。恭喜其他carirunners。明年再来拼过。

ahfook

第一次参加Powerman，与两位朋友组成一个Relay team，我负责跑最后的10k，热死我啦

豪少爷

我也是跑不进5小时内，最后3km抽筋倒地两次，
在第一次跑到两脚抽筋，靠自己慢慢恢复起身在跑，
在最后1.5km时再双脚抽筋跌倒，要等救护车来帮我，
浪费了不少时间，大概520到525内完成。。。。

gty524

跑完了。时间大约是4.3x 忘了按。因为到了终点感觉就是生不如死。以为有冷毛巾和冰水。那里懂冰用完了所以毛巾时干的，水又不冷，又要排队return chip 闲掉。

脚车时，15km就开始抽痉，一路俩支腿轮着抽。。。64km 后 到大腿抽，最后5km走多过跑。

明年再来过。

对了 2月25日，新加坡有duathlon. 你们要去吗？好像不错。early bird 到 这月底。

http://www.triathlonsingapore.or ... mpionships_2012.htm

卧虎藏龙

完成很了不起了！佩服！

underthebigtree

我的时间大约是2:0x小时, 我也是双脚抽筋。
脚车骑到stadium时就抽筋, 起跑时又在Transition area抽筋。幸好有helper走来帮我按脚。
所以，我的T2时间消耗很多。

豪少爷

Distance   : Run11km , Ride 64km , Run10km
Timing by : run11km = 103 ， Ride 64km = 230 ，run10km = 150+-
Net time   : 520 – 525
 
Race eve： 
星期六一早就做工，1点放工后去午餐，2pm就赶去seri manjung了，到了seri manjung大概4.50pm左右，然后再去briefing的地点找david等人，5.10pm才开始briefing，听完briefing后，和elaine就去hotel check in，hotel 名字LEE GARGEN，距离比赛地点只需5分钟车程，和双人房才RM68而已，算便宜了。休息一会后就和chaucky shirley去晚餐！享用完毕后就驾车兜兜圈，熟悉一下环境免得明天去比赛会场迟到，过后还去TESCO shopping一下，9点多就回hotel休息了，也顺便收拾一下明天比赛的用品，第一次参加duathon，难免会紧张，所以check了几遍才去睡觉！
 
Race day： 
515am起床，赶忙去洗刷，和elaine就去LEADVIEW Hotel和大队会合，一早听到david脚车有点状况，幸好没什么大碍，也要谢谢david借我GAS Pump，elaine和shirley就驾车去比赛地点，而我们就骑自己的脚车过去，去到比赛地点后就第一时间把脚车放去transit area，安排好比赛所需要的道具后，就离开transit area，在赛前还遇到permaisuri gang，yap eng hui，GTY，魔羚，还有一些马来朋友没多久就走去起跑点集合，等比赛开始！有点紧张，赛前还跑去对面的petronas上厕所！
 
1st（Run11km）：
枪声响起，比赛正式开始，过了起跑线就开始慢跑了，一路都很平稳，大概是6分钟出的pace吧，一路都没有加速过，安全的完成第一圈5.5km 32分钟，第二圈本来想加快的，可是想到后面的比赛，还是keep着pace比较好，要赞扬大会所设的水站，大概1.5km-2km就有一给水站了，一流！赞赞赞！跑完了了11km时间103比预想的好，快了3分钟！
 
2nd（Ride64km）：
进入transit area找自己的脚车，然后就装身，推脚车离开transit area后才可以上脚车，一出来stadium就看到elaine在附近拍照了，摆了个pose就勇往直前向64km骑去，开始没多久就看到doris在前面，越过她后没多久，有辆motor从后方向我靠近，当到我旁边时才发现是大会的videographer，跟镜头打打招呼后就离开我了，大概骑了10km，右边小腿开始抽筋，没办法的情况下，单脚脚车咯，慢慢的右脚好了点，左脚小腿又发作，haiz～困咯～次次都抽筋，过了一会双脚开始有好点了，可以勉强慢骑，后面david追上来了，慢慢的看他离去，心酸啊～第一座桥真的不算什么，真的过了都不知道，当第二座桥在前面时，还能撑过去，骑下骑下看到第三座桥了，sibeh长leh，唯有换小牙冲上去，看到有人抽筋跌脚车，也真的看到有人推脚车，我顺利的越过第三座桥了，去到u turn前，看到有个鬼佬冲的很快，我和几名骑士就靠边慢性，亲眼目睹拿给鬼佬过弯时铲下去，滑了整几meter，肩膀和小腿都擦伤了，很快的自己爬回上脚车继续比赛，真的佩服！在一路的观察，路面很多四脚蛇的死体，很臭咯～回头没多久又要上桥，真的半条命，还有一圈啊～半途还看到对面有人又跌脚车，爆头，蛮头是血，看到都怕。回到stadium了，也过完半程16km了，时间是115，自己还能接受啦，在脚的情况ok下～第二圈可以加速了，看到有人在换tube了，真的不幸运，求神我的轮胎不要有事啊～过了两座桥，在面临第三座桥的挑战，累啊～对面还看到回stadium的malcalm，died fish，david人等～过了在最后Uturn还剩16km就完成脚车了，拼命踏回去，回到stadium，再进入transit area，慢慢将装备脱下，换回跑步鞋子，走出transit area才按手表，骑脚车时间刚好230，在预算内！
 
3rd（run10km）
还有大概1小时20分出的时间～一出到stadium就看到elaine再等我了，给了我一个吻，在慢跑没多久小腿不听话了，小小抽筋的感觉，幸好看到医护人员，叫他们帮我spray小腿，走了一会可以继续跑了，也跟上david了，跟着他后面大概有2km了，一起完成第一个圈，5km时间是40左右吧，还有40多分钟才就能sub5了，安心了许多，一路半走半跑的被david抛离了，然后也给winnie wong越过，回头没多久，龟速跑的情况下大腿突然抽筋了，当我想玩要拉筋时小腿又来了，幸好我靠边跑，整个人倒在路旁草地上～双脚抽筋啊～都不懂做什么好～睡着等它慢慢舒缓吧～躺在炎热的草体上，仰望的蓝蓝的天空，这感觉不知如何形容，那时agnes经过也问我有没有事，我就叫他继续比赛，时间有限啊。没多久我可以慢慢的起身了，双脚发抖，慢慢的走，走，走。。。 遥远看到最后的水站了，可是在还有50m前双脚再度抽经啊～不行了，再度倒在草地上～这次比较严重～我连上半生都动弹不了，看着天空等人来救吧～没多久有住户跑出来了，水站的volunteer也跑过来了，连忙用冷水淋在我身上，淋水的一刻身体突然抽下抽下很幸苦，不理了继续躺，脚还一直绷紧啊～直到ambulans来到，帮我舒缓肌肉，慢慢扶我起身，问我还能不能继续，我只回答，我要走回去～自己也感动一下，幸好有戴墨镜，因为当时眼泪自己跑出来了，到了水站，volunteer给了我整只冷的gatorade，我边走边喝，终于走到最后直路了，看到elaine跑过来了，她从agnes口中知道我倒地了，也担心死她了，眼泪有慢慢的留出来了，后面原来chooiwan也追上来了，她也说elaine走过来的时候很感动～Elaine陪我一起走回去。一直跟着chooiwan后面，也看到david，ahfook等人在路旁为我们加油，终点前elaine跑去终点线拍我冲线的一刻，后来有工作人员拿湿了的冷毛巾，连忙盖在头上，当我拿到medal的时候，再度落泪啊～幸苦得来的奖牌啊～辛苦练习和比赛的回来的成果，得来不易啊～重要是完成了powerman的比赛啊～
 
赛后：
和chooiwan,Elaine和chaucky走路回去hotel，其他人就骑回去，到了hotel后，就把脚车放上车，和elaine回自己的hotel了，回到去就冲凉，收拾行李，休息一会，再度会合david等人去午餐，应该是去到setiawan吃海鲜吧～在等食物的同时大家嘻哈一下，虽然等很久，不过真的很美味，第一次见识到螃蟹炒米粉！享用完午餐后就个回个的路了～
 
赛后感言：
这次真的很感动，比做full还感动！虽然不能sub5，很享受这样得比赛～第一次做duathon，很满意了～最后终于完成了powerman。。。爽啊～～～

scchan27

回复 70# 豪少爷

这报告有点毒~~~哈哈。。。

varanus

victor 别灰心，明年我们一起pia。

可以闻到死四脚蛇？你有停吗？

豪少爷

回复  豪少爷

这报告有点毒~~~哈哈。。。
scchan27 发表于 14-11-2011 04:54 PM

很毒咩？ 有毒到你吗？
那代表你开始有兴趣咯。。。

豪少爷

victor 别灰心，明年我们一起pia。

可以闻到死四脚蛇？你有停吗？
varanus 发表于 14-11-2011 06:35 PM

我骑脚车没停过啊。。就算抽筋也是单脚骑脚车的。。
只是经过有尸体的地方会闻到比较臭。。
幸好没捏过那些尸体咯。。。

ahfook

回复  豪少爷

这报告有点毒~~~哈哈。。。
scchan27 发表于 14-11-2011 04:54 PM

   的确是很毒，搞到我心痒痒要买脚车了

一出到stadium就看到elaine再等我了，给了我一个吻

Sweet到

也看到david，ahfook等人在路旁为我们加油

我……有嘛？忘记了，被太阳晒到神志不清了 我看回去朋友帮我拍的冲线照片，里面的我有举起手来，我问他：“我有举手哦？我完全忘记了”，他也

豪少爷

的确是很毒，搞到我心痒痒要买脚车了



Sweet到





我……有嘛？忘记了， ...
ahfook 发表于 16-11-2011 06:58 PM

是yin fook~ 不是ah fook～ 哈哈～～

chaucky

明年会考虑再去过,幸好这次又没爆胎.不过时间还算不错。 4小时13分.. 11km 57分 左右吧, 64km 2小时8分,最后10km 1小时5分左右.. 希望明年再度挑战,还是不会太过在意追时间.

underthebigtree

我的时间是2小时01分... 用MTB踏出1小时03分，还好不太慢。。
明年用RB挑战full的.

ahfook

是yin fook~ 不是ah fook～ 哈哈～～
豪少爷 发表于 17-11-2011 09:56 PM

   XD
幸好，要不然我要以为我患上失忆症