素食坐月须知

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从中医角度来看，通常坐月子的首个星期是活血化淤，以排出体内恶露；
第二周则着重于补气血和肝肾二脏，目的是催乳汁，实脾胃；
第三周和第四周是强肝肾，并可进行一些活动，让产妇逐渐恢复日常生活。
虽说坐月子是一个月，产妇若有需要，仍可持续进补至脾胃肝肾都壮实为止，但不宜超过100天。

中医建议：
1。产妇宜在室内穿袜子或室内拖鞋，以减少湿气侵入。
2。素食不饮酒者以酵素代替补酒，有助于保肝。
3。少量多餐，一天进食六餐，即早餐、点心、午餐、茶点、晚餐和夜宵。每餐间隔2至3小时。
4。产妇若有需要冲凉，建议以大风艾、风姜煮水冲凉，有祛风效果，切忌只用热水冲凉。建议第三周才冲凉为佳
5。坐月子餐单：
    A人参玫瑰茶（含人参、玫瑰和香附，以材料泡茶喝），
      作用：补气行气、疏肝解郁。
      代替茶饮用

    B生化汤（含青木香、桃仁、甘草、黄耆、当归尾、干姜、川芎等）
      注：此为医师针对个人体质加减配伍而成，故与原方有别
      作用：化瘀生新，温经止痛、促进恶露排出。
      每天两碗，饮用不超过十天

    C党参红枣水（含红枣、党参、黄精和甘草），
      作用：调补气血、健脾胃。注：有便秘者，可加桑椹子。
      代茶饮用

    D当归或高丽参炖姜汁，
      作用：补气血、祛风寒。
      一天一次

    E生花生、黄豆和红枣煮成羹，
      作用：益气养血、健脾宽中
      每天一小杯

    F当归补血汤（含黄耆和当归），
      作用：补气生血
      每天两碗

    G素猪脚醋（材料：高筋面粉、木耳、生姜、鸡蛋和醋），
      做法：所有材料加6公升醋和3公升清水煮熟后，在两周时间内反复弄热后进食
      作用：收缩子宫、加速肌肉还原。
      每天一小碗

    H其他：
      菇类（香菇脚、鲍鱼菇和金针菇）、
      蔬菜（平性菜类如：芥兰、菜心、包菜花、芥兰花等）、
      水果（平性水果如：苹果、奇异果、葡萄、木瓜、蜜瓜等）

资料来源：光明日报（6.5.2011）

欢迎补充相关资料。

karenbeeai

good sharing

幸福星

lz 谢谢你的分享。。。觉得素食更简单。。。又好。。。