改善睡眠障碍？

yuki8888

听说睡眠障碍不仅会引起夜间睡眠困难或不足，而且会导致白天的疲乏无力和困倦，或是在夜间发生异常事件。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

我也是夜间梦多而干扰到睡眠不足，所以会出现头疼、头晕、记忆力衰退、面色灰黄、困倦等现象，有什么办法可以改善睡眠障碍？

xiaoxu30

听说睡眠障碍不仅会引起夜间睡眠困难或不足，而且会导致白天的疲乏无力和困倦，或是在夜间发生异常事件。长 ...
yuki8888 发表于 6-3-2011 01:00 PM

    生活无形的压力和每一天的饮食习惯，就会造成睡眠问题。尝试买一些营养品补充和调理身体，还有周末多运动慢慢会变好。毕竟这种现象也不是一天或一星期可以医治好的。我也是这样2个月才好转过来哦。

Quan1102

讯息联络我，或许可以帮助到您
向我拿取网站查询

zoezoe202

我也是這問題....最頭痛就是會頭痛....我也努力改善中...

XjunCtioN72

我这几天也是，常常躺在床上一个多小时了，还是没办法入眠。
之后还尝试多劳动一些，让自己的身体累了，直接睡觉，但是还是无法入眠，反而隔天起身超累的。
前天晚上，还因为睡不着，肚子饿，又担心半夜吃东西会肥，所以就不吃，哪知道整晚不能睡还搞到我胃痛。

郁闷

kaisam

我也是這問題....最頭痛就是會頭痛....我也努力改善中...

zoezoe202 发表于 16-3-2011 11:22 PM

可以试试朱氏拉筋 + 拍打都很有效。


谢谢。  

osa.resp

lz, 你有没有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 (obstructive sleep apnea)?

yuki8888

lz, 你有没有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 (obstructive sleep apnea)?
osa.resp 发表于 7-4-2011 06:51 PM

    什么是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”？？

Wickie

回复 3# Quan1102


    Hi pls help to giv me the info as well, many thanks!

osa.resp

回复 9# Wickie

此回复,绝对是能够帮助患有OSA的朋友...
希望版主别封杀我啊…

我本身是在一间售卖医疗器材的公司做…因为我本身是做这行关于治疗OSA的方法…..

只是想让多一些人认识,因为很多人都不知道自己有OSA

其实,在大马,根据调查统计,每四个大人中就一名患上OSA…所以,其实人人都需要知道一点点知识,不仅能帮到自己,也能帮到身边的人…

首先,要到专科医生那里查询,医生会作一些检查,
或者do sleep study
然后,决定你是需要哪一种疗法
1) 手术,切除多余或因老化/肥胖而下垂在呼吸管的muscle
2) 每晚睡觉时利用仪器,帮助舒缓...从而得到治疗

osa.resp

回复 8# yuki8888


中文名：阻塞性睡眠呼吸暂停
英文名：obstructive sleep apnea

概述：
睡眠呼吸暂停或睡眠呼吸障碍是指睡眠过程中出现的呼吸障碍，包括睡眠呼吸暂停综合征低通气综合征上气道阻力综合征、慢性肺部及神经肌肉疾患引起的有关的睡眠呼吸障碍等。是指睡眠中口、鼻气流停止10s以上(儿童6s或以上)，分为中枢性(central sleep apnea，CSA)、阻塞性(obstructive sleep apnea，OSA)和混合性三类，其中以阻塞性最常见，占90%中枢性呼吸暂停指口鼻气流停止，不伴有呼吸运动；阻塞性呼吸暂停指口鼻气流停止，但存在呼吸运动；混合性呼吸暂停指阻塞性呼吸暂停伴随中枢性呼吸暂停。以下主要介绍阻塞性睡眠呼吸暂停http://www.huoguan.com，多因耳鼻咽喉部慢性病变所引起，典型鶒的临床表现为睡眠紊乱和噪性呼吸，肋软骨向内移动的非常规呼吸，伴有呼吸暂停。
儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)是指每小时睡眠中阻塞性睡眠呼吸暂停次数≥1次，伴有SaO2＜92%患儿生长发育迟缓，智能障碍及心理行为异常，严重者有心肺功能不全.

poin02

回复 4# zoezoe202


    .请PM我。。我有办法帮助你"

david_cheong

我有一个朋友曾经教过我一个方法，我试过了不错的。

你每一天要睡觉的时候（躺在床上的时候）对自己的每一个部位说“现在脚可以放松了，去休息了”，膝盖可以放松了，去睡觉。

一直从脚趾叫他去睡觉到头发。我试过，不错，不懂可不可以帮到大家

adtan

回复  Wickie

此回复,绝对是能够帮助患有OSA的朋友...
希望版主别封杀我啊… 我本身是在一间售卖医疗器 ...
osa.resp 发表于 23-4-2011 08:30 PM

我有2个亲戚都有用仪器帮助睡眠，但2人用不同的仪器。
一个是在医院睡觉检查，另一个是到他家里帮忙绑个仪器做测试。
前者需用很贵的仪器，像吸尘机般大：而后者用的只是像包装水的体积，价钱也便宜的很多。
请问：是因为不同的症状需要？还是2种都可以用。
希望你帮忙解答，因为有第三个亲戚需要了，建议用贵的

osa.resp

回复 14# adtan

是的..不同病症的严重程度所须的仪器都不同...

如果用在医院的通常是with oxygen support, machine 则是看病人所需....例如: Bipad ventilator, cpap...
bipad 又有分几种....invasive/non invasive....等等...
如果是在家用的我们叫home ventilator--cpap..帮助睡眠,同时是治疗sleep anea/OSA 的最佳选择...

你那两位亲戚是患上什么病?
第三位呢?看了医生吗?医生有何建议?
如果医生建议使用bipap/ cpap 的话...你可以找我...
如果你需要更多详情....我觉得有必要我们见面详谈....

adtan

回复 15# osa.resp


        osa。在试用贵的（抱歉我不懂什么牌），就是想不懂可以用较轻便的吗？实在是很大的负担。

protonperdua

回复  adtan

是的..不同病症的严重程度所须的仪器都不同...

如果用在医院的通常是with oxygen suppo ...
osa.resp 发表于 15-8-2011 06:12 PM

    请问home ventilator--cpap要多少钱？谢谢。

winsonchin

听说睡眠障碍不仅会引起夜间睡眠困难或不足，而且会导致白天的疲乏无力和困倦，或是在夜间发生异常事件。长 ...
yuki8888 发表于 6-3-2011 01:00 PM

    有睡眠障碍者，大多数都是因为压力，导致到生理时钟乱掉了！
    正所谓，三分治，七分养！
    摄取足够的营养素绝对可以改善这个问题！

    蛋白质粉
    钙镁片，缺乏钙及镁会使你不易进入深睡状态，容易在入睡数小时后醒来，而且难以再入睡
      b族维生素，维生素B1被称为精神性的维生素，它对神经组织和精神状态有良好的影响，缺乏维生素B容易使人疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退

hbc1977

由于体内毒素的剧增而使肝脏不胜负荷，以致肝火过于旺盛，根据中医学理：  “肝主怒。”当肝火过旺时极易动怒，心烦气躁，心中有一股无名火想找人发泄，犹如“人在江湖，身不由己”，几乎无法克制.
当人体觉得已有能力自我改善时，人体亦将自我斟酌该从何处着手，譬如人体认为需从肝脏先行改善，它就会从肝脏着手，当人体进行改善肝脏时，人就会觉得很爱困，甚至连走路时都想困，这种情形出现时，则表示以前青菜吃得少，没睡好或经常熬夜，很爱困就是在补充过去睡眠的不足。当肝机能已稍有改善后，人体又将选择某一脏器或组织来改善，如此一次又一次地巡回改善，至人体的所有脏器和组织完全正常为止。

建议你阅读'不 生 病 之 真 法_張 家 瑞'這本書, 里面是介绍中华自然医学观念与知识. 對自己或家人都有很大幫助. 你將会知道為什么会生病,預防与調理.我可以email你E-Book, 如果你耍請PM我email, 謝謝.