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发表于 20-2-2011 11:01 PM
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join 2个月
注重肩膀跟胸肌 (因为主要目的是看起来大只点)
周围的朋友都看到效果
过年回家
家人也觉得大只点
吃supplement
163 58.5kg |
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楼主 |
发表于 21-2-2011 03:40 PM
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注重肩膀跟胸肌 (因为主要目的是看起来大只点)
周围的朋友都看到效果
过年回家
家人也觉得大 ...
累累累 发表于 20-2-2011 11:01 PM 
哇～差不多到你的目标了 |
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发表于 21-2-2011 10:21 PM
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小弟刚开始玩gym4个月。以前瘦听了朋友“误解”的说辞：酱瘦玩gym反而伤到筋骨，吃肥些才锻炼gym。但是我试 ...
雷Leong 发表于 26-12-2010 02:18 PM 
supplementary 蛋白粉在那里买？
会贵吗？可以给我知道价钱最好~
如果要增肥的就选“gain weight”这个字眼的 是注明在罐子外面的吗？ |
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楼主 |
发表于 22-2-2011 05:32 AM
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楼主 |
发表于 22-2-2011 09:15 AM
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這樣就夠啦，何必練到那麼大呢？！
唔留手 发表于 26-12-2010 06:19 PM
我这个太瘦了，要大只一点。李小龙的是太fit啦 |
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发表于 22-2-2011 10:50 AM
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发表于 23-2-2011 09:18 PM
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本帖最后由 xiaopi 于 23-2-2011 09:19 PM 编辑
吃了protein过后一定要多喝水。。。因为protein很伤肾的。。。
gym友都跟我说protein不好喝超过三年。。伤肾。。。
最好是靠天然的protein比如蛋，香蕉，牛奶，豆奶和鸡胸肉。。。 |
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楼主 |
发表于 26-2-2011 03:36 PM
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請問如果只是要shaping要怎樣練??
笑A 发表于 22-2-2011 10:50 AM 
由重练到轻，轻的时候要快和多。
我还不太了解，因为我现在还是在gain weight呢。 |
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楼主 |
发表于 26-2-2011 03:37 PM
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吃了protein过后一定要多喝水。。。因为protein很伤肾的。。。
gym友都跟我说protein不好喝超过三年。。伤 ...
xiaopi 发表于 23-2-2011 09:18 PM
嗯，又有些人说半年不能在摄取那些supplimentary的。我也不太清楚也～ |
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