跑步OR骑脚车对减肥有效？

aaronkwok

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健身脚踏车，用过有效。

=BuBuChaCha=

有氧运动 + 控制饮食（eat clean) 是最快的减肥方法。

beauhealth

我是觉得脚车比较适合我。可能stamina不够，跑了一下就觉得要晕去。骑脚车大概30-45分钟，一个星期3次。都是早上早早去踏的。然后踏时慢慢家重力量。

duplicated

SkyDriver 发表于 7-12-2010 08:37 PM
回楼主，
跑步会比较有效，而且更全面 （全身都有运动到）
但重点是你进行的时间长或短，和一星期几次

想请问这位大大。。
我现在有开始慢跑（跑步机），那么时速应该要多少才算慢跑呢？我目前大概是7.7km－8km／hr的时速跑30分钟，会不会太慢？还有，跑完30分钟后我会慢慢降低速度变快走（因为听说不要立即停下来），然后我会把跑步机incline（坡度）调高变走山坡那样走，这样小腿会变粗的吗？