每一Rep要快还是慢？

BlackAccent · 发表于 28-10-2010 01:56 AM

注：Rep (repetition) is one complete motion of an exercise.

请问大大们做Push-up 时是快还是慢呢？
快和慢有什么不一样？ 本帖最后由 junchiang 于 20-8-2013 02:12 PM 编辑

SkyDriver · 发表于 28-10-2010 01:58 AM

push 时快，negative时慢

spazeman · 发表于 28-10-2010 09:41 AM

看你要什么效果，如果只要肌肉就慢，大概2 秒上 2 秒下。如果要体育用途如增加拳击力就越快越好，但是肌肉线条不会那么好。

BlackAccent · 发表于 28-10-2010 09:21 PM

如果一天练慢一天练快呢？

spazeman · 发表于 28-10-2010 10:49 PM

本帖最后由 spazeman 于 28-10-2010 10:52 PM 编辑

如果一天练慢一天练快呢？
BlackAccent 发表于 28-10-2010 09:21 PM

最好隔天练。。肌肉需要时间休息。。先练快的，休息一下再练慢的 as a finish move..

快的 8 rep 就够，练三 set。

慢的自己喜欢多少下都可以。

sadpg · 发表于 21-8-2013 04:31 PM

push时候快，放下时候要慢

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 时尚生活