|
|
楼主 |
发表于 17-8-2010 09:30 AM
|
显示全部楼层
回复 weien
妮能的。
上次爬神山时，我队有位小小姐，她没爬过山、没做体能训炼，也很少很少做 ...
三只小猪 发表于 13-8-2010 12:48 PM 
谢谢你的鼓励~~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-8-2010 04:34 PM
|
显示全部楼层
谢谢你的鼓励~~~~
weien 发表于 17-8-2010 09:30 AM 
这不是难时，女生的耐力往往就是强过男生。等妮的日记。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-8-2010 10:39 AM
|
显示全部楼层
要爬神山是可以的。。不过体力要锻炼好一点。。最重要的。。别生病。。因为爬山时蛮冷的，不过你也会流汗，所以千万别生病。。。
别象我爬到半山发高烧，不过还好隔一天好了。。continue 攻顶 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2010 03:38 PM
|
显示全部楼层
回复 21# weien
妮进我blog看看。我写了篇爬神山的短文。 别见笑～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-8-2010 07:48 PM
|
显示全部楼层
有些人就是喜歡潑人冷水，你就當是一種另類的鼓勵吧，嘻嘻
我之前提議組隊去神山，結果被反問（等於是潑冷水）
【你知道那座山有多高嗎？你以為很容易爬是不是？？】
後來我是在cari這裡找團跟團去的，也成功攻頂了
只要多加鍛煉腳力和肺氣，你一定可以上去的
我嫂子的媽媽，平時沒運動，走下走下也成功攻頂 @.@
加油加油～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-8-2010 04:03 PM
|
显示全部楼层
有的人爬神山十分的享受, 可以嘻嘻哈哈, 拍照, 看风景
在三小时半到四小时内抵达Labah Rata, 而且还有时间到处走走 ...
有的人爬神山十分辛苦, 呼天唤地, 一把鼻涕一把泪, 没有心情看风景
花了七八小时才抵达Labah Rata, 吃了晚餐就没有其他时间去走走
有的可能流汗时没有好好的照顾自己的体温, 受风寒, 发烧了
户外运动是量力而为, 不要勉强, 就算成功攻顶了, 对自己身子也是不好
一个人的体力不够, 勉强上山, 半路疲劳, 判断力不够, 往往是发生意外的主因
所以, 如果觉得自己体力不够, 加把劲, 好好运动吧
攀爬时能够享受风景和过程, 而不是为了发酸的双腿而担心
最好的运动是去"走"山 ... 而且还要带着5到8kg的背包 ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-9-2010 12:09 AM
|
显示全部楼层
|
3月去？還有很多時間訓練呢，記得要訓練充足，上山才能享受，不然痛苦到要命沒什麼意義 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-9-2010 12:41 AM
|
显示全部楼层
因为年尾老公要带妈妈去Sabah.他说想要顺路去爬神山。
我就说我也要去，虽然知道平时没有做运动的自己看似 ...
weien 发表于 9-8-2010 10:58 AM 
的却不可能，如果平时没有做运动，你会还没上到一半，应该说三分之一最多，你就没有气了，气不是用口讲，是要练回来的，可以去简单的三如broga爬爬先啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-9-2010 09:22 AM
|
显示全部楼层
|
哈，我本身就是一个例子。KK 山是我爬的第一座山。我平时没运动的，jogging都会喘。朋友也很担心我，因为平时我没‘气’的。我爬mesilau，只要有意志力，身体没多大的问题就可以了。晚上真的要带多点保暖的衣服，我冷到晚上没睡到，第二天头重脚轻，幸好还是到达。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-9-2010 11:17 AM
|
显示全部楼层
如果要爬神山,对于初次爬或没什么体能的新手的建议是:
(1) 上神山的前3个月开始爬山,一星期爬2次都OK了.如果怕上不了神山,那就半年前开始锻炼吧!由于上班的关系,不是每个人都可以天天锻炼,那就在周末和周日连续两天爬都可以.尽量抽出时间来训练,如果你去上下山才花10几20分钟,我可以告诉你是没多大效果.你所爬的山,也要看看高度和难度..可以的话试下找人一起爬,然后让他们带你爬多些(上山的时间尽量长些)
(2) 如果因为环境的关系,住家的周围没山好爬的话,不妨找高楼大厦来爬楼梯,也是相同的效果.可以找那些10层楼以上的公寓来爬,最少爬5次应该对应付爬神山是没问题.当然,你能在高楼大厦越爬越多次,那就证明爬神山的辛苦度就越来越低咯~但是爬神山时的梯级高度,几乎全是高过我们一般爬的楼梯,所以在爬楼梯的时候,多踩2-3个的梯级吧,让自己跨大步些.对爬神山很有帮助~
(3) 放工后可以去跑跑步,尽量在这三个月让自己的脚多多锻炼.
(4) 爬神山的时候,可以在神山度假村那里买登山用的棍,把自己的背包交给PORTER就好了,自己随身带个小包包,里面放些水和吃的就好了.
(5) 爬神山的时候,一开始爬就还有很多很多很多的梯级要你爬着上的.所以,一开始就轻轻爬着上就好了,要会选梯级来踩,不要死都往那些很高的梯级来爬,可以找矮的梯级踩,尽量让自己的呼吸保持稳定~
如果以上我所说的5点都能做到的话,没高原反应的话,那么爬神山真的是小儿科而已啦~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-9-2010 11:20 AM
|
显示全部楼层
搂主，加油
支持你
人生总要拼一次
如果你担心，就请别人帮你背你的背包
其实路线是漫长，不过你也不是 ...
dennes 发表于 2-9-2010 11:33 PM 
上下神山不到4小时的人,单单SABAH的神山土族们一大群可以做到啦....人家国际好手是上下神山不到2小时45分啊~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-9-2010 04:41 PM
|
显示全部楼层
最够力的是，看到十出岁的小孩，背着gas桶，几个轻轻松松的边谈天边上山，待会儿又看到他们下山。 ...
dennes 发表于 18-9-2010 02:27 AM
他们习惯了....背东西上山是他们的工作来的,穿拖鞋上下山简直像没有东西酱...一个家庭如果有5个孩子的话,他们都会全家去神山当PORTER的.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-11-2010 07:44 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-11-2010 01:49 PM
|
显示全部楼层
有兩種人
1）有預備與鍛煉的人
2）沒有預備與鍛煉的人
只要身體條件是ok的 （意思是健康）
和有毅力就一定能上到
分別就是所用的時間與所承受的痛苦吧了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2011 11:43 PM
|
显示全部楼层
回复 1# weien
LZ不知道有没有上到顶呢？
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2011 11:44 PM
|
显示全部楼层
回复 1# weien
LZ不知道有没有上到顶呢？
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-4-2011 01:28 AM
|
显示全部楼层
|
神山，享誉“世界最容易爬的超级高山”美名，放心吧，开始爬会很累，不过你的身体会帮你慢慢调整回来，爬山前的练习，如果怕没有什么时间，可以抽凌晨的时间早点起身来跑跑步，做做有氧运动，那么你就很容易攻顶了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3496 
112
