怎么才能跳高点? 差几寸就可以灌篮了!

乌鸦仔

你去看职业球赛都能知道
没有人原本不灌篮
可是到了30多才开始飞天的
所谓的身体机能下降
包括你的肌肉爆发力
比如，可能你二十岁有30公斤的发达肌肉
然后，30岁也一样有30公斤的发达肌肉
可是同样分量的肌肉所能发挥的爆发力就不一样

Matrix_boy

那么到底该怎么锻炼爆发力呢？我真的也好想跳高点，跑快点哦

kfl

我今年18岁
身高191.。85kg 哈哈 肥过你
灌篮最重要也是看你的爆发力。。你可以从youtube 找。。。有教你如何增加弹跳力、。。

jamesgyd

6'3'' 65KG 瘦了點，力度和彈跳力需要加強。

ludacriz23

我172 公分摸框了～努力进行训练中～大家加油！

K.T.

我時好時坏的==
我聽説是舉重了然後上下這樣
但是好像會傷到腳
我187以前蓋過籃
車禍后悲劇了
哈哈
大家一起加油咯

chole_beyond

我也是一位灌篮者， 可是姿势很烂和很难看那种。我建议你可以天天跳绳（15分钟）， 帮助大不大？我可以跟你讲，一定会有帮助还可以练你的体力。灌篮也需要体力的，若没有体力两三次你就挂了。可是我觉得灌篮，只是表演。灌篮很伤膝盖，有时手打倒框还会肿。虽然我很爱，但每次灌完后膝盖又痛。 真的好无奈！！！

K.T.

回复 27# chole_beyond


    但是某些人觉得灌篮很帅==
我觉得很伤
下来的时候膝盖真的很伤==
扣太久手很痛
篮不好的话
手还会刮到==