素食者应该吃些什么才能提供充分的运动精力？

cindychong

哈哈。。。怎么你帮我改姓了？但没关系啦。。。

没有知道很清楚啦。。。。
只是我在北大专区看过，你很常发牢骚，所以就知道了。
那时该是刚进大学时，很快的现在就要毕业了。

Cherish_Ying

好的，谢谢你。

美若天仙

十穀米就是：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、 芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁
芡實要在中藥店買，其...
jinjill 发表于 18-3-2010 01:13 PM

哈罗jinjill，想请问一下的十穀米：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、 芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁........
整粒、整粒地放下去煮就可以了？煮多久啊.........

我都是早上喝3in 1 罢了，午餐都到素食店，档吃杂饭，吃吃豆腐，青菜，豆芽，番薯，蛋（我学校的素食档是有蛋素食的）， 晚上都是吃麦面包铗紫菜， 喝喝山药无什么粥 等等的。。。
冰龙 发表于 18-3-2010 05:26 PM

冰龙，可以讲来听下麦面包铗紫菜是怎样弄的？还有加什么的吗？

學子

楼主！你没去学校的TMB 那里吃吗？
难道那里素档没开了？
呵呵~~现在才看到原来你是吃素的。
cindychong 发表于 20-3-2010 07:26 PM

   

是TNB吧
我也是北大的

yseng_tan

会不会其实是楼主本身的运动量比较大啊？而且你又提到会不会是睡眠不足。

其实素食体力反而会比较好的说，因为吃得比较健康所以没有让身体增加不必要的负担。
像我爸妈都吃素，erm...应该说不吃肉，葱蒜等等都有吃，肉边菜也不介意，纯粹是为了健康吃素。往往去旅行时有要用到体力的景点，全场就只有他们两个最不觉得累。

我觉得不管吃素还是吃荤，摄取各方面的营养最重要，尽量不要挑食。
尤其绿叶蔬菜和水果真的不能少。
还有就是水分，身体疲劳很常是因为缺乏水分。要多喝水，如果能多喝汤就更营养了，再说许多汤品会加一些补气的食材，例如红枣、枸杞、党参等等，很补血补气。

williams87

我本身23年来都没有胖过，不知道是身体的问题还是饮食问题。
想问下怎样才可以达到食物均匀？我是学生，通常都自己煮面和饭跟一样菜吃而已。
是否每餐都应有豆类？
谢谢