跑步时肋骨右方疼痛

江南烟雨 · 发表于 4-10-2009 12:21 PM

为什么会这样呢？有什么方法解决？

qiqimon5566 · 发表于 4-10-2009 07:00 PM

今天出门做运动
持续40分钟
5分钟的伸展热身
15分钟慢跑 40圈半场篮球场大概2KM
5分钟轻松步行
5分钟伸展
5分钟轻松步行
结束一天
今天终于可以上2km了

我的体力实在太差强人意了
跑久了后面的骨头还会开始疼
有人知道为何我的背后骨会痛或者酸痛吗

yes123 · 发表于 4-10-2009 07:39 PM

等下就会有人进来叫你练他那无所不能的医疗神功。
:p

kaisam · 发表于 4-10-2009 08:39 PM

你喜欢喝牛奶和吃奶制品吗？

needyourwish · 发表于 4-10-2009 09:30 PM

你跑步会跑太快吗??
维持慢跑看~~而且慢跑比快跑的好处来的多~~
可以尝试作其他的有氧运动，例如游泳，跳舞~~
不同的运动可以增加你在其他运动的能力~~这是我经历过地

*以前我不运动，久久运动一次，然后快跑。。==你说那个地方也会痛，靠近肚子是吗@~@?

needyourwish · 发表于 4-10-2009 09:35 PM

我跑步的方法。。。
十五分钟温身
三十分钟慢跑(注意，慢跑会让身体很舒服~喘一定会有，但不会很喘)
再十五分钟冷身才喝水~~

你叫人家帮你看看，当你90度弯下的时候，两边的肩膀有平吗~
然后脱光光@@~照镜子，看你的肩膀两边平衡吗~~
这是要确认你的脊椎有没有侧弯。。。试试看~~

o1j2m3 · 发表于 4-10-2009 10:01 PM

速度太快了，氧气吸收不足，而且震动也有关系。
可以这么尝试，开始慢慢跑，即使肺部不需要那么多氧气，你也特地用口吸快一点，然后慢跑五分钟等身体调适到缺氧状态的时候，才跑快。
偶尔，爬山的时候，有很多人上气不接下气，是因为身体无法调适到缺氧状态的时候，就缺氧了。

qiqimon5566 · 发表于 4-10-2009 10:19 PM

原帖由 needyourwish 于 4-10-2009 09:35 PM 发表
我跑步的方法。。。
十五分钟温身
三十分钟慢跑(注意，慢跑会让身体很舒服~喘一定会有，但不会很喘)
再十五分钟冷身才喝水~~

你叫人家帮你看看，当你90度弯下的时候，两边的肩膀有平吗~
然后脱光光@@~照镜子， ...

我每次去醫院看
醫生都說我的骨頭沒問題?
我很奇怪下可是還是酸痛
可是醫生都沒叫我彎下只叫我站直?

[ 本帖最后由 qiqimon5566 于 4-10-2009 10:22 PM 编辑 ]

qiqimon5566 · 发表于 4-10-2009 10:19 PM

原帖由 kaisam 于 4-10-2009 08:39 PM 发表
你喜欢喝牛奶和吃奶制品吗？

為何呢?

kaisam · 发表于 4-10-2009 10:22 PM

原帖由 qiqimon5566 于 4-10-2009 10:19 PM 发表

為何呢?

使到我们钙质的流失, 容易腰酸骨痛。  

biohazard · 发表于 5-10-2009 08:06 AM

你是属于少做运动~没事的~多点去运动+健身吧，如果心不安可以去买calsium药来吃，500mg~这里什么神医神功盖世的，你听了听，哦一声就算啦~

cutan · 发表于 5-10-2009 03:04 PM

我在没热身的情况下，就直接运动，很多时候都会像 LZ 那样，
痛的不是骨头，是右肋骨下一点的部位抽痛，一直怀疑是盲肠炎。

needyourwish · 发表于 6-10-2009 11:15 AM

原帖由 qiqimon5566 于 4-10-2009 10:19 PM 发表

我每次去醫院看
醫生都說我的骨頭沒問題?
我很奇怪下可是還是酸痛
可是醫生都沒叫我彎下只叫我站直?

你叫家人幫你看看~~
彎下其實是要測試有沒有脊椎測萬,醫生們現在都會用x光的吧==~
其實多數每個人的脊椎都會有點測彎的,只是太嚴重導致的問題會很多~
你彎下後,如果兩邊的肩膀不平衡...
我給你網站看好了==...
http://www.pro-med.com.tw/edu/whatisscoliosis.htm
就是這個@@~
其實只要骨好~醫生要看到你也難><呵呵~

needyourwish · 发表于 6-10-2009 11:17 AM

大概了解就好~~或許你不是這些問題~~
可能是你熱身不夠之類的~
熱身可以慢走15分鐘,看有沒有改善~

江南烟雨 · 发表于 7-10-2009 05:29 PM

原帖由 o1j2m3 于 4-10-2009 10:01 PM 发表
速度太快了，氧气吸收不足，而且震动也有关系。
可以这么尝试，开始慢慢跑，即使肺部不需要那么多氧气，你也特地用口吸快一点，然后慢跑五分钟等身体调适到缺氧状态的时候，才跑快。
偶尔，爬山的时候，有很多人 ...

说错了是右肋骨下面的肚子痛好像肠的地方

o1j2m3 · 发表于 8-10-2009 08:47 AM

我以前也是那样子的，不是肺部震到痛，就是肠胃痛。
有人告诉我说，要时常拉筋；但是，我发现，身体如果切换到缺氧状态后，其实，并没有这种问题发生，也可以跑很快不会怎么喘，这情况还是在一位老伯伯旁边跑步的时候发现的。因为，当时候，我跟着老伯伯的速度和呼吸跑步，竟然不痛了，这老伯伯还跑到很快的那个。所以，节奏和氧气是关键。

[ 本帖最后由 o1j2m3 于 8-10-2009 08:49 AM 编辑 ]

江南烟雨 · 发表于 8-10-2009 12:18 PM

原帖由 o1j2m3 于 8-10-2009 08:47 AM 发表
我以前也是那样子的，不是肺部震到痛，就是肠胃痛。
有人告诉我说，要时常拉筋；但是，我发现，身体如果切换到缺氧状态后，其实，并没有这种问题发生，也可以跑很快不会怎么喘，这情况还是在一位老伯伯旁边跑步的时 ...

你的意思是刚开始跑步就大口呼吸？

o1j2m3 · 发表于 8-10-2009 02:54 PM

呼吸快一点，不用大口吸，节奏要持续。

cutan · 发表于 8-10-2009 03:06 PM

看来LZ 的情况跟我一样，做足够的热身才运动就没问题了。
但好像是治标不治本，请问有谁知道痛的原因是什么造成的？

是因为缺少运动而造成那部位的肌肉紧绷造成的吗？

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