下腹训练

evil_boy · 发表于 14-3-2010 09:16 PM

哗，师傅，师公都这么努力，我也要努力才行！
小峰少发表于 14-3-2010 08:30 PM

你讲的哦。。。。。讲到做到哦。。。。。

到时你做不到就要请吃。。。。。。

小峰少 · 发表于 14-3-2010 10:14 PM

回复 19# evil_boy

我再怎么努力都不能和师傅您媲比啦！不过请师傅吃是应该的.......

tonic8080 · 发表于 15-3-2010 01:38 PM

回复 evil_boy

我再怎么努力都不能和师傅您媲比啦！不过请师傅吃是应该的.......
小峰少发表于 14-3-2010 10:14 PM

有没有请麥我借?

小峰少 · 发表于 15-3-2010 02:01 PM

有没有请麥我借?
tonic8080 发表于 15-3-2010 01:38 PM

有，有！师公当然要请啦，我现在开始存钱，等您回来时，请您喝“中国茶”.......

evil_boy · 发表于 15-3-2010 04:00 PM

有，有！师公当然要请啦，我现在开始存钱，等您回来时，请您喝“中国茶”.......
小峰少发表于 15-3-2010 02:01 PM

我要喝洋人的茶。。。可以吗？？？？

小峰少 · 发表于 15-3-2010 06:02 PM

我要喝洋人的茶。。。可以吗？？？？
evil_boy 发表于 15-3-2010 04:00 PM

好，我请你喝“chinese Tea",哈哈

evil_boy · 发表于 15-3-2010 06:48 PM

好，我请你喝“chinese Tea",哈哈
小峰少发表于 15-3-2010 06:02 PM

那我要看看先了。。。。看要不要喝了。。。。。

simon_761 · 发表于 22-4-2010 01:35 AM

这个器材我很喜欢玩..

henry9218 · 发表于 18-4-2011 11:01 PM

sit up = 健上腹
hip raise, reverse cruch = 健下腹
跑步 = 消脂肪

SkyDriver · 发表于 19-4-2011 02:16 AM

本帖最后由 SkyDriver 于 19-4-2011 02:31 AM 编辑

有氧运动 + 饮食控制

daimon · 发表于 20-4-2011 08:12 PM

每天游泳吧

kenz6900 · 发表于 21-4-2011 12:57 AM

各位大大，我每天游泳40分鐘 ++ ，跑步 15分鐘，沒有做 sit up (因為之前爬過帖，聽他們說sit up 是不能瘦下腹的) 沒有時間跳繩了，因為還要拿鐵。。不過，褲子已經明顯不剛穿了。。希望可以更快的減掉下腹。。

有什麼辦法更快減下腹嗎 ? 是要抽時間跳繩 ?

snoopy^O^ · 发表于 23-4-2011 12:15 PM

回复 20# kenz6900

你的意思是说游泳可以减肚腩吗？

kenz6900 · 发表于 23-4-2011 12:31 PM

回复 21# snoopy^O^

可能瓜，星期一至五都有做運動。。最近我都增加了我跑步的時間，變成跑25分鐘，10分鐘走山路，10分鐘快跑，5分鐘走路。。。
保持游泳30~40分鐘，其餘時間都去拿鐵了，希望有更快的效果咯

pianoleong · 发表于 8-7-2011 10:26 PM

其实只要有比较激烈的活动量，都会让自己的体重下降，身形变漂亮的。。。
当初我做sit up200下，才去睡觉，晚晚如此。。。
食量也减少超过一半。。。
半年后，下了5kg。。。
腹部还是有，可是变小了好多。。。
相信我，有志者事竟成。。。

郑汉良 · 发表于 9-7-2011 11:14 AM

正常的方法，控制饮食+多运动。。。
没有捷径。

teiks · 发表于 21-7-2013 03:31 PM

每天慢跑5k。。身体也不会轻很多。。重要的是腰围和下腹的脂肪，，（spare tyre)
想在下了体重10kg后开始健身。可惜到了95.6kg就停止下降了。
各位大大有何方法。。请教我一下。。。。谢谢！

KaySea · 发表于 21-7-2013 04:30 PM

健身+有氧+饮食=不二法门

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如何减掉身体顽固脂肪？