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跳绳 讨论区（keep fit + build up）
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发表于 12-2-2010 04:56 PM
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请问什么是DOUBLE UNDERS?
是不是双脚一起跨绳的意思?
如果用跑步式的方法跨绳会不会没有效?
因为 ...
火星人 发表于 10-2-2010 10:17 AM 
我是一下子跳双脚，不久又换去跑步的跳绳方式。。 |
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发表于 12-2-2010 10:53 PM
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发表于 18-2-2010 04:25 PM
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跳绳真的很有效，但是一定要坚持每天1000下，只需十五分钟就跳完。我以前都用这个方法，自从患上关节炎就放 ...
PRETTYQUEENIE 发表于 30-9-2009 01:18 PM 
跳1000下十五分钟内，中断有停下来休息吗？ |
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发表于 25-2-2010 03:14 PM
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回复 17# 火星人
Double Unders 就是双跃跳，也就是你每跳一次，绳子其实已经绕/转了两次。这个会稍微难一点，强度大一点。 |
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发表于 25-2-2010 06:28 PM
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回复 火星人
Double Unders 就是双跃跳，也就是你每跳一次，绳子其实已经绕/转了两次。这个会稍微难一 ...
山人巴蒂 发表于 25-2-2010 03:14 PM
原来如此谢谢解说 |
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发表于 27-2-2010 06:22 PM
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跳1000下十五分钟内，中断有停下来休息吗？
jutamind 发表于 18-2-2010 04:25 PM
沒有停的，剛開始你會很累，中途會停下來休息，如果你每天都跳的話，你不會覺得累，也不用停下來休息。 |
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发表于 9-4-2011 05:11 PM
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发表于 7-6-2011 02:47 PM
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发表于 29-9-2013 01:26 PM
来自手机
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跳绳
关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞 20分钟相差无几。虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。
http://www.jjff.com/yundongjf/06131622H012.html |
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发表于 10-8-2014 12:43 PM
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tonic8080 发表于 12-2-2010 10:53 PM 
千万要小心跳绳, 千万...
你不要吓人，什么千万？你有什么经历？
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发表于 12-10-2014 08:28 AM
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发表于 3-6-2015 10:28 AM
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