瑜珈里的Listen to your body

happycat008

Listen to your body!! 这也许大多数练习瑜珈的学生都常常听到的一句话.... 到底我们要怎样聆听我们的身体的声音呢???

我们身体可以说我们最亲密的伙伴，但有时侯也许是我们最忽略的伙伴，他们常常给我们发出讯息，好像我们要生病前，我们会感受到一些症状，如过我们能够用心聆听的话，就能病从浅中医．．．．

同样的，在瑜珈里，再我们做某个动作时，如果我们没有拥有完美的身体状况，没有毒素，我们会感到这里痛，那里酸，注意，这就是你的身体再发出讯息了！！如果我们不理会这些讯息，继续要达到full pose, 其实那是我们的ego（自尊心）在作祟．．．我们的身体还没准备好，但我们坚持要去做，那我们可能就会伤害自己．．．这也违背了瑜珈的真正本意．．．．

想分享瑜珈经里的Yoga sutra 关于体位法asana 的解释
"体位法是一种稳定，舒适的姿势＂

问一问自己，当我在做一个体位法时，我身体的任何部位感到疼痛吗？我的脸有没有很紧迫的表情，我的肌肉有没有震顫？我的肌肉有没有抽筋？我的呼吸顺畅吗？我能够维持这动作久吗？我的脑是不是平静呢？？还是心神不安？？

体位法应该是稳定，舒适，但如果我们感到不稳定，不舒适（以上的问题），这其实是我们的身体再发一些讯息给我们．．．也学你的肌肉弹性不够．你的joint 有问题，还是你过与逼自己去做那个动作，还是我们的姿势错了等等．．．

瑜珈并不是要达到某个动作，或要做很难很难的动作，因为现在很多瑜珈的精神都已经被歪曲了 ，大家都以为只要扭来扭去，或达到很难的动作，那才是瑜珈，上个星期，我的一个老师还跟我们说，一个Beginner 才上了三堂课，就学headstand,结果受伤了．去年应该是１０月份，Ｔimes magazine 报道瑜珈是一项危险的运动．．

所以，我希望大家在做瑜珈时，记住Listen to your body ，如果你不能做到full pose, 没有关系，慢慢练习，不要超支过急，如果累了，就停下来做child pose, corpse pose休息,不要勉强，

如果你的动做是稳定，舒适（我加一句，开心 的）那你就是在练习瑜珈了！！！　

大家周末愉快！！　

[ 本帖最后由 happycat008 于 14-3-2008 11:49 PM 编辑 ]

happycat008

希望其他瑜珈爱好者也能分享这和话题…

谢谢 !!

至尊寶

教课跟自习是不一样

当你面对自己的身体 跟面对一群ego强的学生 这套理论不管用了
所以那时候又要有另一个转变的方法

happycat008

Hi, 至尊寶,那天跟一个加拿大的老师谈起这个话题, 很欣赏他的回答，他说＂有怎样的老师，就有怎样的学生，如果你只教ＡＳＡＮＡ/achievement，那他们只知道ＡＳＡＮＡ/achievement．．．所以她每一次，都很坚持的把瑜珈的Spiritual side和学生分享．．．他们也从中认识了瑜珈也感受到瑜珈的喜悦，他也和他的学生讨论瑜珈经　如果(yoga sutra)．．．

学生不懂瑜珈，所以需要老师去推动．．．去传播，去告诉学生什么是瑜珈，瑜珈真正的意义．．．

我明白在一个只注重ＡＳＡＮＡ的环境下，这不是一样简单的事，每一个人的理念都不同，但我还是很坚持以后上课时，慢慢的，有技巧的让我学生知道瑜珈的真正意义．．．

共勉之！！　

[ 本帖最后由 happycat008 于 15-3-2008 12:20 AM 编辑 ]

snoopy83

我来了。。。

我学了两个星期，有时做warrier II 时，脚的肌肉震顫，顶不到多久，有时我会放弃

做forward bend时更惨，有什么方法可以练吗？我觉得做forward bend时，后腿要拉也拉不直。