跑步能健身吗？

期待教主

如题，跑不能达到健身作用吗？
减肥？

如果想增高，又想练腹肌，要怎样呢？

chaucky

原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:01 发表
如题，跑不能达到健身作用吗？
减肥？

如果想增高，又想练腹肌，要怎样呢？

跑快的话可以练体力加速度 ， 你的健身是什么意思？如果有肌肉结实和变大就做重量训练比如哑铃或press up子类的东西

如果要增高，喝多点MILK吧。。或许有机会的。。我们在20+岁还有机会高的 ，要练腹肌就最好是做到3点 = 1 不吃油炸类 控制吃的方面，2 做sit up 或 leg raise , 3 做有氧运动 好像跑步或游泳 子类

sprint

請問有氧運動怎麼解釋?

期待教主

sit up or leg raise 一天要做几下？

chaucky

原帖由 sprint 于 28-2-2008 23:40 发表
請問有氧運動怎麼解釋?

长时间的运动。。。通常是练你的气量和耐力

chaucky

原帖由 期待教主 于 28-2-2008 23:55 发表
sit up or leg raise 一天要做几下？

看你本身可以做到多少下。。如果可以，20-30下 3-4组 ， leg raise比较难。。通常都15-20下 2-3组而已

期待教主

15-20下 2-3组而已

wat u mean?

chaucky

原帖由 期待教主 于 29-2-2008 00:01 发表
15-20下 2-3组而已

wat u mean?

就是做了15或20下 ， 然后休息5分钟再做 15 或20下 《---这样就是2组