请教我戒烟

woodenjellyfish

我想戒烟啊
可是往往只有想而已，没有行动，意志力超薄呢。。。
抽烟应该有三年
一天平均十多枝

请问心理学上有什么方法可以自己戒烟？
不会大费周章，最好可以一个人做的

多谢啦

[ 本帖最后由 woodenjellyfish 于 28-1-2008 01:20 PM 编辑 ]

woodenjellyfish

真的没办法？ hai......

微中子

你好。
我不清楚这里有多少人对心理学有认知，
我相信应该有一些协助人戒烟的团体，不妨问一问？

这样吧，我帮你问问医疗健康的版主看看这个话题会不会比较适合放在那边。或许那边会有人比较懂得。

woodenjellyfish

原帖由 微中子 于 27-1-2008 02:55 PM 发表
你好。
我不清楚这里有多少人对心理学有认知，
我相信应该有一些协助人戒烟的团体，不妨问一问？

这样吧，我帮你问问医疗健康的版主看看这个话题会不会比较适合放在那边。或许那边会有人比较懂得。

哦
是酱啊，谢了

以静

吸烟要看你自己的啦。。

我朋友
早上到晚上都没有吸烟
出去喝茶才吸。。

每当你要吸时，你就想。。
为什么你要吸路
吸了会爽一点咩

有些人讲快乐过神仙。

有些人讲没有feel

chewal83

不是看意志啦
是靠恒心的
像我，我的朋友没一个知道我吸烟的，其实我不是时常吸
在朋友面前没吸过，在家里也没吸，只是做工时才会吸

〝unit3d〞

可以建議樓主想抽煙時吃一些辣的糖
halls or hacks (黑色的)
吃了後深呼吸......
希望能幫到樓主

woodenjellyfish

原帖由 以静 于 28-1-2008 10:35 PM 发表
吸烟要看你自己的啦。。

我朋友
早上到晚上都没有吸烟
出去喝茶才吸。。

每当你要吸时，你就想。。
为什么你要吸路
吸了会爽一点咩

有些人讲快乐过神仙。

有些人讲没有feel

吸了真的会爽多几点的
就是会有那种满足感嘛
就好像口渴了就要喝水酱

原帖由 chewal83 于 29-1-2008 07:26 PM 发表
不是看意志啦
是靠恒心的
像我，我的朋友没一个知道我吸烟的，其实我不是时常吸
在朋友面前没吸过，在家里也没吸，只是做工时才会吸

恒心。。。。我想我的应该很薄吧？
我是想知道有什么心理学上的办法
就是做了什么心理测验过后，就会对香烟反感
闻到烟味就要呕吐的那种
因为我听说心理学可以这样做到人对某些东西反感

原帖由 〝unit3d〞 于 30-1-2008 08:47 AM 发表
可以建議樓主想抽煙時吃一些辣的糖
halls or hacks (黑色的)
吃了後深呼吸......
希望能幫到樓主

我式过了，行不通的
我曾经有一时期时常去购物中心买一大包hacks
吃hacks也吃上瘾了，一天至少吃十粒
那时候hacks在我身上是寸尺不离的，连我的lecturer都留意到我的铅笔盒一定会有hacks顿货的
戒hacks还比较容易，现在慢慢可以不吃hacks了
吃hacks和抽烟一起，嘴里会有香菇味的

怎么感觉上我做什么东西都会上瘾的。。。

gal0821

尝试去找心理医生谈吧

reijenn

西药房有卖一种专为戒烟者戒烟的口香糖。什么名我忘了，可以去问问看。满有效的，我男友吃了半个月就没什么烟瘾了，现在也成功戒了。不过戒严的过程是有多痛苦也应该可想而知。
希望你戒烟成功~

flowerdance

市面上有蛮多戒烟的产品。
楼上说的口香糖，nicorette gum，在你烟瘾来的时候就咬一块咯！
还有一些nicotine patch啊，等等的，都有尼古丁的成分，但是就没有那些tar之类不良的成分。他能够让你有吸烟的感觉，然后你慢慢减少分量，就能戒烟了！
但是也要有恒心啦！

横眉冷对

这个部落格齐备了你所需要的资讯:
http://smoking2u.blogspot.com/

建议向有参与tak nak运动的药房咨询。
自己戒，太难了。