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什么?!这样吃不只能瘦身还能防失智?
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营养师李婉萍透露,实践麦得饮食能让大脑年轻7.5岁,不仅有助瘦身、降三高,甚至能有助于预防失智。
营养师表示,目前已有许多研究证实,饮食会影响大脑的记忆力、思考和认知能力,更有学者发现,若能实施“麦得饮食”能有助于预防或延缓痴呆症状。
其实,“麦得饮食”是结合了地中海饮食、得舒(DASH)饮食的一种饮食模式,具体实施“8多吃5少碰”。
原则如下:
1. 每天至少3份全谷物。
2. 每天至少吃2份蔬菜,其中1份应为绿叶蔬菜。
3. 每周至少吃2份莓果。
4. 每周吃鸡鸭鹅等禽肉至少2次,吃鱼至少1次(不可油炸)。
5. 每周吃豆类至少3次。
6. 料理用油以橄榄油为主。
7. 摄取坚果类,每周至少5次。
8. 每天喝1杯葡萄酒或其他酒精饮料。
避免不健康饮食对大脑造成破坏,以下5种特定食物尽量少摄取。
1. 每周吃红肉不超过4次。
2. 油炸物或速食每周不超过1次。
3. 少吃奶油或人造奶油,每天分量不超过1大匙。
4. 每周吃起司不超过1次。
5. 糕点或糖果每周应少于5次。
而营养师李婉萍透露,根据一份研究报告显示,确实遵守“麦得饮食”得受试者与未坚持得人相比,大脑年轻了7.5岁,另患阿兹海默症的风险可降低53%,且有助于减缓认知能力下降的速度。不过,此种饮食方式,科学家们也还在作进一步的了解中。
(资料来源:ETtoday新闻云)
(照片来源:网路)
什么?!这样吃不只能瘦身还能访失智? |
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发表于 5-5-2023 02:59 PM
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有可能。 |
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发表于 5-5-2023 05:26 PM
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发表于 5-5-2023 06:44 PM
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发表于 5-5-2023 07:34 PM
来自手机
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yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。
@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999 ...
减肥永远是明天的事 |
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发表于 5-5-2023 08:26 PM
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发表于 6-5-2023 06:43 AM
来自手机
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yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。
@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999 ...
饮食运动双管齐下吧 |
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发表于 6-5-2023 09:25 AM
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凡事不要過量就好。
天天按照這種所謂健康餐單來做人也很痛苦。 |
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发表于 6-5-2023 10:19 AM
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发表于 7-5-2023 12:51 AM
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