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『应该喝whey还是mass gainer??』
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发表于 14-12-2018 03:06 PM
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你体脂肪在10%以下?
如果超过,不用喝这种东西。
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发表于 14-12-2018 10:20 PM
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没有那么低,还很高。。。。20以上。。。但是有2-3个月没测试
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发表于 15-12-2018 02:08 PM
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那你要做的,不是喝mass而是正确的练习。
你的脂肪都不低,没有必要增加多余的卡路里。
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发表于 15-12-2018 05:28 PM
来自手机
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史奈克 发表于 15-12-2018 02:08 PM
那你要做的,不是喝mass而是正确的练习。
你的脂肪都不低,没有必要增加多余的卡路里。
嗯,好。。
因为我的fat减了很多,所以想要增加肌肉,在考虑需不需要换mass。。。
那,我看保持原来的leanmuscleprotein就可以啦。。 |
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发表于 17-12-2018 09:58 AM
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等你的脂肪under 10%才需要考虑 mass。
增加肌肉最好的脂肪量是男12%-17% ,女17%-22%。
太瘦 - 没有力气、卡路里不足、营养不足。
太肥 - 姿势受影响(不灵活)、肺活量较低、体力恢复慢。
要达到最好的增肌状态,你还需要再瘦一点。
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发表于 17-12-2018 01:09 PM
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史奈克 发表于 17-12-2018 09:58 AM
等你的脂肪under 10%才需要考虑 mass。
增加肌肉最好的脂肪量是男12%-17% ,女17%-22%。
太瘦 - 没有力气、卡路里不足、营养不足。
太肥 - 姿势受影响(不灵活)、肺活量较低、体力恢复慢。
要达到最 ...
明白了,了解你的意思。
现在我用回我的蛋白粉,减脂肪到大概15%。。
然后才考虑。。。
谢谢
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