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发表于 8-2-2015 10:07 PM
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加油楼主 |
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发表于 8-2-2015 10:14 PM
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一分钟为主。。一定要连续做15次。。就是15分钟。。
你去试下先。。很见效。。包你气喘
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发表于 9-2-2015 10:50 AM
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发表于 9-2-2015 04:05 PM
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 其实吃香蕉一大条也是不错的选择...给你精力~
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发表于 9-2-2015 04:10 PM
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发表于 11-2-2015 10:12 AM
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我身高180， 体重 89KG
肚腩蛮大一下，每天去gym都是跑步和sit up，
如果喝whey protein 可以吗？
想问下还能做那几种workout，那些太hardcore的我应该不能
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发表于 11-2-2015 10:53 AM
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以你的身高如果有健身的话，这重量是很多人梦寐以求的~
跑步和sit up是不需要喝whey protein的，除非你有重训...
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发表于 11-2-2015 11:19 AM
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我12月开始已经去GYM了，几乎一个星期去五天，都是跑步 30分钟 ， sit up 30次左右，然后玩玩其他机器一下。
94KG到现在89KG，整体已经有点瘦了一点了。
不过身体还是蛮多脂肪一下，所以一路来都不敢喝这些protein，怕越喝越胖 ==
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发表于 11-2-2015 12:39 PM
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whyip1988 发表于 11-2-2015 11:19 AM
我12月开始已经去GYM了，几乎一个星期去五天，都是跑步 30分钟 ， sit up 30次左右，然后玩玩其他机器一 ...
很好啊，才两个月就减了那么多。
可以跑步10分钟，玩胸，背，手，肩膀，腿。然后再跑步20-30分钟。这样可以再燃烧更多脂肪。由于你肚子还有肚腩，abs可以暂时不用做先，等肚子变结实后再做也不次。因为有脂肪在，肌肉也会被盖着的。
记得，不要减的太极端。不然瘦下来后肚子的皮会跟不上烧脂的速度，留下大片的下垂的皮。很难看的。
羡慕你的体重一下，减到80kg应该很好看。^^ |
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发表于 11-2-2015 01:10 PM
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Whey喝了不会变肥的，这是错误的想法，Mass Gainer才会变肥...
普通one serving Whey只有1-5 Carbs而已，比250ml的HL牛奶还少卡路里，你说哪里会变肥呢？
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发表于 11-2-2015 01:32 PM
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谢谢指导，感恩
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发表于 11-2-2015 01:41 PM
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whyip1988 发表于 11-2-2015 01:32 PM
谢谢指导，感恩
不客气，到时减肥成功记得放上照片来激励大家一下。呵呵。 |
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发表于 11-2-2015 01:45 PM
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刚刚好像看到是你介绍这个
Elite Whey Protein (10 Lbs.)
MOCHA味道的，这个是workout前喝还是workout过后喝的？
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发表于 11-2-2015 02:18 PM
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 不算介绍啦，只是分享比较便宜又可以入口的protein而已...
小的都是健身后喝的，健身前就要看个人，有的人会喝，有的人没喝...不过最重要还是健身后喝~
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发表于 16-6-2015 05:43 PM
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如果要消肚腩,该吃什么supplement比较好?
请问下,
如果要消肚腩的话,做运动的同时该吃什么supplement比较好呢?
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发表于 16-6-2015 05:50 PM
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印象中好像没有，吃清淡的食物和多做有氧运动比较有效。 |
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发表于 16-6-2015 05:52 PM
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发表于 16-6-2015 06:23 PM
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manu80 发表于 16-6-2015 05:52 PM
怎么说清淡的食物和有氧运动? 可以分享下吗?
就是少盐糖煎炸的食物和饮料。早上和晚上一定要清淡。
有氧运动就是跑步脚车跳绳。也可以配合无氧运动如健身。 |
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发表于 16-6-2015 10:36 PM
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 如果有这样的"仙丹"，那到处都是六粒腹肌的人走来走去了...
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发表于 17-6-2015 10:52 AM
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传兴 发表于 16-6-2015 10:36 PM
如果有这样的"仙丹"，那到处都是六粒腹肌的人走来走去了...
其实我是有听说过fat burner会帮助燃烧脂肪。不过都是网友说的。不知道兴兄有没有试过吃fatburner 呢？ |
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