如何坚持运动，不是该做什么运动

Milky15

谢谢分享~~

iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】
Q：运动时若待在冷气房中，汗流得不多，瘦身效果会不会变很差呢？

1. 当然会，汗流越多、瘦身效果越好。
2. 不会吧，流汗与瘦身没有绝对关系。

不管您开始运动了没，这都是很多人的疑问~大家留言交流下吧^^

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【iFit 愛瘦身 Malaysia瘦小編】解答咯！


A：「雨衣或保鲜膜」不仅对瘦身没什么帮助，还可能伤害肌肤，造成过敏、湿疹、毛囊炎等皮肤病，得不偿失。

运动时穿着透气排汗的运动服装、具缓冲力和保护作用的鞋袜，能够有效避免运动伤害，以及闷热造成的不适感哦！

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【iFit 愛瘦身 Malaysia瘦小編】大家早安~瘦小编来解答啦^^


A：答案是「不会吧，流汗与瘦身没有绝对关系。」

流汗的同时补充水分，确实有助于略为提升代谢。然而，人体的汗腺会代谢废物和水份，却不会将脂肪排出，故大量流汗时不代表大量消脂，消脂并不会反应在皮肤表面哦！

※延伸阅读： 运动一定要满身大汗才有效? http://on.fb.me/13F32Nb


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joe_wy

你的意思是一定要做运动让它有肌肉，那么才能帮助到新陈代谢？

blackfish84

自从我开始运动后,真的觉得任何产品都是辅助
健康饮食+运动才是王道

stella10012

谢谢分享～～

shiwanah

世界上最好的减肥产品
运动 + 饮食管理

iFit愛瘦身

【知识】如何运动最能消脂肪


你知道什么样的运动强度，最有利于消脂吗？准时收看【iFit 愛瘦身 Malaysia】文章的团员们，可能会立即抢答「运动时心跳维持在130下左右」。

没错！这是简化过后的概略数据，实际上会依个人状况和年龄而有所不同，现在就跟着小编一起来了解吧～

※ 最大心跳率（MHR）的简略计算方式：「最大心跳率 ＝ 220 － 实际年龄」

得知最大心跳率后，即可依比例来计算运动强度。

◎ 轻度活动 ◎
活动量较小，心跳约为最大心跳率的 50～60%，可维持...全文請見：http://goo.gl/Tf9zZR

djjerry

有氧运动不是全程都MHR在65-85里面 30分钟的跑步有10分钟达到MHR标准就可以了 可以走5分钟,跑5分钟连续的做3次,也可以走5分钟,快走5分钟,慢跑5分钟连续做2次.事前热身和事后拉经也很重要.

yuki99

家里的遗传，下半身骨大，再怎么肥都是肥在屁股，大腿，上半身就不会肥，
每次减肥到最后都是瘦上半身，下半身好像没什么动静勒~
怎么办？？

武装党卫队

我女友也是那样的身材 ==

摩羯

我也是這樣的

少坐多動
跑步，深蹲，抬腿
這些運動勤勞些做吧

yuki99

摩羯 发表于 6-1-2014 09:02 PM
我也是這樣的

少坐多動

我也试过了，可是是因为骨大，瘦了还是一样~

yuki99

武装党卫队 发表于 6-1-2014 02:47 PM
我女友也是那样的身材 ==

最怕是结婚了，生了孩子，盘骨变大后面不敢想了@@

摩羯

yuki99 发表于 7-1-2014 04:29 PM
我也试过了，可是是因为骨大，瘦了还是一样~

你確定一摸就是骨頭，完全沒有肉和脂肪？

yuki99

摩羯 发表于 7-1-2014 04:34 PM
你確定一摸就是骨頭，完全沒有肉和脂肪？

当然有肉有脂肪啦~

武装党卫队

yuki99 发表于 7-1-2014 04:31 PM
最怕是结婚了，生了孩子，盘骨变大后面不敢想了@@

生孩子后盘骨会变大的吗 == ？？？？

我女朋友身材平均，就是屁股那边特别大出来 （左右盘骨) ==
用手摸下去是骨头来的 ，所以就算减肥后都还是会大的。

没关系啦，好生养，哈哈。

摩羯

yuki99 发表于 7-1-2014 04:48 PM
当然有肉有脂肪啦~

所以有脂肪，就一定還能再小的

yuki99

武装党卫队 发表于 7-1-2014 05:41 PM
生孩子后盘骨会变大的吗 == ？？？？

我女朋友身材平均，就是屁股那边特别大出来 （左右盘骨) ==

=='''
我男朋友也是说没关系，健康就好
心里还是会介意阿，而且很难买裤子也~