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楼主: 我是大牛

Supplement 疑问

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发表于 4-4-2013 04:05 PM | 显示全部楼层
elvinmingsoon 发表于 4-4-2013 03:54 PM
我个人是不太喜欢weight gain, 因为糖分通常比较高,口味比较甜,而且相对的比较贵。无可厚非,热量对长肌 ...

因为身边的朋友都说健身需要吃很多,可是我每次在健身前两个小时吃了之后都感觉很胀不舒服,可是空腹锻炼又不行,所以就买了mass来用,结果胀气还一直打嗝,懊恼!
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发表于 4-4-2013 04:18 PM | 显示全部楼层
yaowong 发表于 4-4-2013 04:05 PM
因为身边的朋友都说健身需要吃很多,可是我每次在健身前两个小时吃了之后都感觉很胀不舒服,可是空腹锻炼 ...

健身的确是要吃比较多,但不是一次吃很多。一次吃很多会对肠胃造成负担从而影响营养摄取,而且也容易囤积脂肪。应该考虑少量多餐,一天吃大概5到6餐,除了早午晚餐,两餐之间加个间餐,不用太丰富,一杯浓美露,或两片全麦面包(内陷:tuna, 沙丁鱼,花生酱),睡前一杯牛奶燕麦。



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发表于 4-4-2013 05:18 PM | 显示全部楼层
elvinmingsoon 发表于 4-4-2013 04:18 PM
健身的确是要吃比较多,但不是一次吃很多。一次吃很多会对肠胃造成负担从而影响营养摄取,而且也容易囤积 ...

我一天最多也不过就是吃三餐了,而且对牛奶过敏,喝了就腹泻!


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发表于 4-4-2013 05:35 PM | 显示全部楼层
Mass gainer 和 whey 都只是食物,不是特效药。。。
讲到头来,只是 calorie 和 protein 的问题而已。
假如你要认真的健身,那么需要吃 1.5g  protein per lbs of lean muscle。 而 calorie 需要参考你一天所需的热量。你认真的算后就会明白为什么需要 protein powder。 (或者你根本就不需要? )Mass gainer 和 whey 都只是 supplement 来帮忙你达到这个数额而已。别误会说吃了 mass gainer 或 whey 就能增肌。。。
本帖最后由 jason_81 于 4-4-2013 05:39 PM 编辑

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发表于 4-4-2013 05:38 PM | 显示全部楼层
yaowong 发表于 4-4-2013 05:18 PM
我一天最多也不过就是吃三餐了,而且对牛奶过敏,喝了就腹泻!

你可能是对牛奶过敏或乳糖不耐症。有好些protein powder都是从牛奶中提取的,但也有些是大豆提取,你在购买protein前可能需要仔细看说明。

牛奶比较贵而且不耐留,所以我睡前通常是喝加热豆奶+燕麦,或好力克3in1加燕麦。





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发表于 4-4-2013 11:34 PM | 显示全部楼层
whey protein + 香蕉 + 牛奶  = mass gainer
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发表于 4-4-2013 11:36 PM | 显示全部楼层
跑步还喝什么粉的 本帖最后由 goblinkaka 于 4-4-2013 11:40 PM 编辑

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发表于 5-4-2013 03:54 PM | 显示全部楼层
elvinmingsoon 发表于 4-4-2013 05:38 PM
你可能是对牛奶过敏或乳糖不耐症。有好些protein powder都是从牛奶中提取的,但也有些是大豆提取,你在购 ...

我每天的早餐都是燕麦,因为工作的关系有的时候就连午餐都是燕麦呢,所以要摄取足够的营养对我来说真的很难的
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发表于 5-4-2013 03:57 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 4-4-2013 11:36 PM
跑步还喝什么粉的

怕跑步之后变瘦啊,所以也需要补一补咯
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发表于 5-4-2013 04:26 PM | 显示全部楼层
yaowong 发表于 5-4-2013 03:54 PM
我每天的早餐都是燕麦,因为工作的关系有的时候就连午餐都是燕麦呢,所以要摄取足够的营养对我来说真的很 ...

燕麦其实就很有营养了,可是你可能需要让食物更多元化些。有好些食物都有高热量高蛋白又方便食用,像面包配tuna, saldine, 花生酱,不会连擦面包的时间都没有吧!
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发表于 5-4-2013 11:01 PM | 显示全部楼层
yaowong 发表于 5-4-2013 03:57 PM
怕跑步之后变瘦啊,所以也需要补一补咯

那么就别跑
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发表于 5-4-2013 11:09 PM | 显示全部楼层
kent05 发表于 4-4-2013 11:34 PM
whey protein + 香蕉 + 牛奶  = mass gainer

真的?求解释/根据。。真心想知道
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发表于 5-4-2013 11:56 PM | 显示全部楼层
Weynlee 发表于 5-4-2013 11:09 PM
真的?求解释/根据。。真心想知道

请参考这里
http://supplementreviews.com/forum/index.php?topic=21847.0

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发表于 6-4-2013 12:01 AM | 显示全部楼层
kent05 发表于 5-4-2013 11:56 PM
请参考这里
http://supplementreviews.com/forum/index.php?topic=21847.0

谢谢very much. . .~ 可是想知道,因为我喝过mass gain,会肚涨, whey会的吗?
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发表于 6-4-2013 07:41 AM | 显示全部楼层
Weynlee 发表于 5-4-2013 11:09 PM
真的?求解释/根据。。真心想知道

因为mass gainer=
high calories,高卡路里
high carbs,高碳水化合物
high sugar, 高糖份

whey+ banana+ milk
whey=protein
banana+milk=high carb high calories high sugar

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发表于 6-4-2013 02:25 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 6-4-2013 07:41 AM
因为mass gainer=
high calories,高卡路里
high carbs,高碳水化合物

那拿一个容易喝 >< mass gain 喝到我想吐,吃不下正餐 ,胃不适 whey 会吗? 如果不会那我宁愿喝whey自己再喝奶,吃香蕉
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发表于 6-4-2013 10:34 PM | 显示全部楼层
Weynlee 发表于 6-4-2013 02:25 PM
那拿一个容易喝 >< mass gain 喝到我想吐,吃不下正餐 ,胃不适  whey 会吗? 如果不会那我宁愿喝 ...

我喝了MASS之后状况跟你一样,非常不舒服!
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发表于 6-4-2013 10:37 PM | 显示全部楼层
goblinkaka 发表于 5-4-2013 11:01 PM
那么就别跑

我一个星期都固定的跑三小时,习惯了。
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发表于 6-4-2013 10:44 PM | 显示全部楼层
Weynlee 发表于 6-4-2013 02:25 PM
那拿一个容易喝 >< mass gain 喝到我想吐,吃不下正餐 ,胃不适  whey 会吗? 如果不会那我宁愿喝 ...

很多人喝mass gainer 都这样
所以,可以分两次喝。会好很多。试试看
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发表于 6-4-2013 11:42 PM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 6-4-2013 10:44 PM
很多人喝mass gainer 都这样
所以,可以分两次喝。会好很多。试试看

看来你会叫我分4次喝了~ 因为本来2scoop我已经缩到1scoop了。。还是一样
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