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发表于 4-10-2012 09:41 AM
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kevinkohtc15 发表于 3-10-2012 11:16 PM 
hi jem,
想请教你一些问题， 我刚在GNC买了一罐N.O-XPLODE + GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN.
N.O Explode是没副作用，放心。只是如果你是初学者，是很少人会介绍N.O Explode给初学者用的 == 。。其实就算当天没GYM，还是可以用WHEY PROTEIN，只是把量减少，比如健身天你用 2 SERVINGS，那休息天用 1 SERVING就好了。最重要还是要吃蛋（我本身是不鼓励只吃蛋白，最好蛋黄1起吃，1天2-3粒就很足够了）
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发表于 4-10-2012 09:44 AM
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goblinkaka 发表于 3-10-2012 11:59 PM
jem大哥 我想问下要使foream变大 练foream动作用hight rep还是low rep?
拿1个你能适应的重量（不要太轻），HIGH REPS 3 SET就够了，只要你觉得你的FOREARM感觉很紧，紧到充血快爆了，那就足够了
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发表于 4-10-2012 10:02 AM
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jem467 发表于 4-10-2012 09:41 AM
N.O Explode是没副作用，放心。只是如果你是初学者，是很少人会介绍N.O Explode给初学者用的 == 。。其实 ...
哈哈。。。那我可以被骗了...因为他说我不用mass的单单和whey protein是没用的.
一定要加上NO-xplode.
其实NO-xplode是功能的什麽？你知道吗？
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发表于 4-10-2012 10:27 AM
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kevinkohtc15 发表于 4-10-2012 10:02 AM
哈哈。。。那我可以被骗了...因为他说我不用mass的单单和whey protein是没用的.
一定要加上NO-xplode.
...
BSN N.O和GASPARI Super Pump，muscletech nano vapor都是属于muscle strength Pre-workout的补助品（ 和CREATINE不1样） ，都是强心针的注入力量，让你力量用不完，也可以帮你杠上而外重量。我本身是没用过这类东西，因为我有存在着某些疑问，就是当你停服这类东西，是不是代表力水也跟着下降？当然我说初学者暂时没必要使用，因为本身的肌肉还没成形，基本的力量还有待磨练和考验，虽然说这个东西真的有用，那本身用自己的力量相对可能不是100%了。但是竟然你买了，就用吧。但我建议你在健身前30分钟前使用，最好那段时间（1小时30分钟前)是空腹。
本帖最后由 jem467 于 4-10-2012 10:29 AM 编辑
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发表于 4-10-2012 10:35 AM
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jem467 发表于 4-10-2012 10:27 AM
BSN N.O和GASPARI Super Pump，muscletech nano vapor都是属于muscle strength Pre-workout的补助品（ 和 ...
那单单和whey protein会有帮助吗？我知道whey的CREATINE比较少...是不是要再补充CREATINE？
其实我先以为NO是ceatine来的...><
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发表于 4-10-2012 10:43 AM
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Zotium91 发表于 30-9-2012 11:24 AM
能问下，为什么全部都这么high reps吗？ 也是给mass gain的？
补充，健身本是1钟无氧运动，无氧在于就是让你锻炼的那个部位完全细胞破坏，然后加上高度的充血，让你的血液在那个破坏的部为缓慢血液循环，从而把肌肉定型。LOW REPS和HIGH REPS都有自身扮演的角色来帮助肌肉擴张，细胞破坏，力量，肌肉成型，耐力，充血。所以看回本身去完全施展LOW REPS和HIGH REPS在自身的锻炼。还有，先去理解身体哪个部位是大肌肉，小肌肉。因为两个不同的肌肉群不能用同样的方法去练，不然很容易受伤 （尤其是小肌肉）
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发表于 4-10-2012 10:58 AM
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kevinkohtc15 发表于 4-10-2012 10:35 AM
那单单和whey protein会有帮助吗？我知道whey的CREATINE比较少...是不是要再补充CREATINE？
其实我先以为 ...
其实单单WHEY PROTEIN也是够了，CREATINE够不够不重要，如果你担心，可以用葡萄糖来补充 （但不要买 GLUCOLIN的牌子，因为太贵了）。如果你本身是不急于要在半年，1年看到自己体格上有很大的变化，可以用WHEY慢慢改变。
和你分享1些我自己很早期的故事，WHEY有WHEY的好处，在很早期，当PROTEIN SUPPLEMENT还是天价时，我也只用WHEY来慢慢改变我的体格（那时候是在家健身罢了，因为早期健身院都不便宜），加上GAINER我不能服用（肠胃问题），那时我就慢慢先以少量多餐，多睡，高蛋白来变化我的身体（当然也要健身）。虽然时间比较长（大概3年，可能我比较差，比较慢点变化，哈），但至少今天的我不用去太操心肌肉线条的问题，因为肌肉线条都有了。。。（你会发现有大部分人肌肉线条都出不来的）
本帖最后由 jem467 于 4-10-2012 11:02 AM 编辑
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发表于 4-10-2012 11:14 AM
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jem467 发表于 4-10-2012 10:58 AM
其实单单WHEY PROTEIN也是够了，CREATINE够不够不重要，如果你担心，可以用葡萄糖来补充 （但不要买 GLUC ...
哈哈...所以其实不用喝NO-xplode也可以的咯...那个NO超贵的...第一次买GNC的东西就被砍菜头了...可怜
whey protein是和葡萄糖一起喝的吗？（我的意思两种粉惨在一起），如果我一天三个serving。都需要惨葡萄糖吗？一茶匙对吧？
其实我只喝过GLUCOLIN的，一起中学时去比赛时教练都叫我们喝的...市面上还有其他的牌子吗？我看你的贴有一个只是RM4.8的，但我在KL比较少看到...
谢谢你宝贵的意见哦。
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发表于 4-10-2012 11:23 AM
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kevinkohtc15 发表于 4-10-2012 11:14 AM
哈哈...所以其实不用喝NO-xplode也可以的咯...那个NO超贵的...第一次买GNC的东西就被砍菜头了...可怜
wh ...
可以，但只能少量，1天1次，多次会造成不能吸收。至于我买的那个是在宠物店找到的 ，也起价了，RM5.50但还算便宜。
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发表于 4-10-2012 11:30 AM
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jem467 发表于 4-10-2012 11:23 AM
可以，但只能少量，1天1次，多次会造成不能吸收。至于我买的那个是在宠物店找到的 ，也起价了，RM5.50但还 ...
宠物店，小狗小猫喝一个的哦？？哈哈哈
谢谢你的意见，看了你的贴，获益良多。hahaha
不够已经在GNC花了400了，穷啊！本来是想买whey protein罢了，给他consult consult下就多买了那个NO-xplode，NO是超级贵的...原价需要360这样（因为要12月到期，所以扣60%），如果我没错的话。whey protein一般你买多少钱？我的没错的话要200++这样。会员价。
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发表于 4-10-2012 12:50 PM
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kevinkohtc15 发表于 4-10-2012 11:30 AM
宠物店，小狗小猫喝一个的哦？？哈哈哈
谢谢你的意见，看了你的贴，获益良多。hahaha
不够已经在GNC花了 ...
GNC 的很贵的，能的话去别的地方买吧~ |
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发表于 4-10-2012 01:00 PM
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Traveller13 发表于 4-10-2012 12:50 PM
GNC 的很贵的，能的话去别的地方买吧~
对咯，有什麽好康介绍吗？
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发表于 4-10-2012 01:06 PM
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kevinkohtc15 发表于 4-10-2012 01:00 PM
对咯，有什麽好康介绍吗？
网上订购一般都会比较便宜的，google下就很多了。
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发表于 4-10-2012 02:31 PM
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发表于 4-10-2012 04:53 PM
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cutoff 发表于 4-10-2012 02:31 PM
为什么没有分享照片的？
不明白什么意思 |
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发表于 4-10-2012 06:12 PM
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jem467 发表于 4-10-2012 04:53 PM
不明白什么意思
就是你的铜体照咯！
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发表于 4-10-2012 06:35 PM
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cutoff 发表于 4-10-2012 06:12 PM
就是你的铜体照咯！
普通男人1个，没什么身材可以展示  |
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发表于 4-10-2012 11:51 PM
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想问问
我以前是瘦子，175cm, 50++kg，后来健身 + 硬吃（本身食量很小，所以要边吃饭边喝水以把饭吞下去），并没有吃任何 protein 之类的辅助品，只喝 dutch lady 牛奶粉 + milo。
后来 65kg ++，有小胸肌，但 lower chest 不美，3角的，小2头肌，比2头肌大一点的3头肌，但瘦子的腹肌不见了，肚腩却出来了，是哪里出问题? 如何让线条明显?
我现在几乎1星期4天运动，流程是15分钟左右的 cardio，局部健身（都在家用一对各20kg的哑铃），然后近 1km 的快跑，有什么需要改进? |
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发表于 5-10-2012 07:23 AM
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GunBlastor 发表于 4-10-2012 11:51 PM
想问问
我以前是瘦子，175cm, 50++kg，后来健身 + 硬吃（本身食量很小，所以要边吃饭边喝水以把饭吞下去 ...
放心，3头肌（大肌肉群）是肯定比2头肌大（小肌肉群）的，下胸要练得美，有1定的难度，因为我的也不美。如果你是以健身群（FITNESS） 而不是健美群（BODYBUILDER）为出发点，应该是OK，只是锻炼方法我就不敢说，因为整个流程也会影响身材的变化，最重要是恒心。大家可以交流，我本身也只是个菜鸟，还在练习当中
p/s: ducth lady牛奶粉和MILO本身都是脂肪很高，糖份很高，要拿捏得好。因为我相信脂肪VS肌肉比列，你的脂肪应该蛮高，这是你要注意的。（也就是说万1有1天你又瘦了下来，整个身体会变得瘦小，就是因为体内脂肪和肌肉的比例。）要看脂肪高不高有2个方法，一是腹部，二是背部。如果第1和第2你都锻炼得不错，加上低脂肪，会层现应有的线条了。背厚不厚是另个话题，所以你要多注意了 本帖最后由 jem467 于 5-10-2012 07:31 AM 编辑
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发表于 5-10-2012 09:44 AM
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jem467 发表于 5-10-2012 07:23 AM
放心，3头肌（大肌肉群）是肯定比2头肌大（小肌肉群）的，下胸要练得美，有1定的难度，因为我的也不美。如 ...
如果我只是要身材不错，而不是大只老，不必喝 protein？
所以现在我要控制饮食，加重 cardio，减少脂肪？
局部健身有没有说要有一定的联系，如练胸肌后一定要练肩膀之类的？我是没计划的，除了2头肌，腹肌每次一定练，其他的都是随性的，只要每星期至少有练到1至2次
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