ＹＯＧＡ有幾種？學習ＹＯＧＡ好處是?

davykids

學習ＹＯＧＡ好處是

瑜伽行者對心靈的瞭解非一般人能夠知道，他們知道單位時間內心靈只能專注於一件事情，為什麼我們現在可以一面吃飯，一面看報紙，一面聽音樂，似乎同時可以做好幾件事呢？瑜伽行者其精細的程度態夠清楚看見心靈的運動，是以驚人的速度在運動，阿南達、瑪迦瑜伽的創辦人，也是今日瑜伽的集大成者，阿南達．慕提吉說道只有身體 Annamaya Kosa'，以及心靈的五個層次發展完美時，人才得以完美地控制所有的情緒，經八步功法的鍛練能分別使身體的層次及心靈的五個層次得以完美；第三步 Asana 瑜伽體位法可以使身體健康，所以偉大的瑜伽行者是不會生病的，第一及第二步 Yama 及 Niyama，外在及內在的控制，這是屬於道德規律，靈修的基石，能使 Kamamaya Kosa'（意識心靈）得以完美，第四步 Pranayama，呼吸的控制，（瑪迦靜坐課的第一課）可以使 Atimanasa Kosa'（記憶性無意識心靈）得以完美，第六步 Dharan 集中（瑪迦靜坐課的第三課及第五課），可以使 Vijinanmaya Kosa'（真理性無意識心靈）得以完美，此七步的鍛練熟練、完美時，自然地就進入瑜伽的最後一環三摩地的境地，此境界非言語、筆墨所能形容，只有親自從三摩地出來以後才能瞭解。此八步乃針對身體及心靈五個層次的鍛練而來，這是為什麼八步功法之為八步功法之因。



1. 產前瑜珈 (Yoga for pregnant)

2. 產後保健瑜珈 (Postnatal yoga)

可幫助女性朋友舒緩和預防產後可能遺留或發生的不適症狀，還有美化曲線體態的功效。



3.彼拉提斯 Pilates

"Pilates"是由創始人Joseph Pilates 結合東西方的運動觀念及目的所創立的一種運動技巧，已有八十幾年歷史，課程內容包括肌力、柔軟度、平衡感與協調感的強化訓練，所有的動作都有一定呼吸規律，目的為建立身體的平衡、提昇對肢體的認知，進而改善體態。



4.Hatha Yoga

哈達瑜珈內容較適合初學者、體能較差或是喜歡偏靜態、伸展感覺的瑜珈練習者。



5.Hatha Flow Yoga

適合對哈達瑜珈基本動作稍有了解及體況良好的練習者，較動態並帶點舞蹈的感覺。



6.Power Yoga Power Yoga源自古老的Ashtanga Yoga，體位進行編排順序是拜日式暖身、站姿體位、坐姿體位、倒立體位、臥姿體位，體位之間有 "Vinyasa"做串聯，較適合喜歡動態及有流汗感覺的練習者，在整個練習中可同時鍛鍊並增進心肺功能、肌耐力、柔軟度與平衡感。