神龙骑士（林少华）

kbc49 · 发表于 15-9-2006 03:47 PM

大家快快來一齊練！！
结实的胸肌,不但是男人最盼望自己拥有的部份之一,
也是许多美眉眼中性感指数最高的象徵,
男人的胸肌,细分为上,中,下胸,
以下就是针对这3部份所作的示范,
让你在桌椅上练出无敌海咪咪...
我練過的三個月，效果不錯的,
但不要懒惰.....

训练上胸肌肉
需要器材 - 同高度椅子两张,桌子一张(高度约高出椅子面一半).这个动作是以仆地挺身动作进行

是以仆地挺身动作进行,
应该不用我教大家了.差异点在于:双脚的支胀点高于双手,

但是要特别注意的地方在于:

第一,双手手指要向内相对,
而不是一般看到的向外平行,

这样做才能让胸型练出方型而不会练成圆形;

第二,向下的时候,
胸要低于椅面,效果最好,
这样肌肉可以伸展拉开,方块会比较明显,

如果在平地上作,
我们的胸部没办法低于平面,效果会打折扣,

这也是我为要教大家用椅子来作这套仆地挺身动作的原因

训练中胸肌肉 :

训练下胸肌肉 :

本帖最后由 junchiang 于 9-3-2013 11:58 PM 编辑

mad_spirit · 发表于 16-9-2006 11:09 AM

感覺很好!!!
謝謝

但覺得part3好難喔,
我全部最多可以做4下...

(ps:期待練腹肌法的圖)

kbc49 · 发表于 18-9-2006 01:35 AM

本帖最后由 kbc49 于 6-3-2010 02:44 PM 编辑

今年24岁的神龙骑士(本名林少华)，毕业于台湾辅大体育系，主修龙舟。
来自南投仁爱乡泰雅族的他，在一次龙舟比赛中被蓝门影像工作室所发掘，
擅长柔道、角力、橄榄球、游泳、田径等多种运动的他，一身希腊雕像般线条分明的肌肉，
是高中时期就开始练健身的结果，帅气俊美的长相，丝毫不输当红偶像明星，
目前已有各家电视台、制作人找上门，朝演艺之路迈进。

男人好看的胸肌就代表一切,
健康有安全感,
吸引人的目光.....好好感受一下,
男人不同的温柔魅力......

[img]

以上是神龙骑士的绝技,
有练过的人也可以向他挑战一下!!

[ 本帖最后由 kbc49 于 19-11-2008 11:19 AM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-9-2006 02:28 PM

第一楼第二张人物是谁？？？？

Brianccg · 发表于 18-9-2006 02:45 PM

那里可以买到这本书？

trekker · 发表于 18-9-2006 05:52 PM

原帖由 mad_spirit 于 16-9-2006 11:09 AM 发表
感覺很好!!!
謝謝
但覺得part3好難喔,
我全部最多可以做4下...

(ps:期待練腹肌法的圖)

才四下？
你要么是
1.太瘦（肌力不足）、太小只、未发育（如果太瘦，要配合饮食长肌肉）
2.女生
3.生病
4.使力不当（只用到三头肌的力，这里平时少用，会比较弱）

否则四下一组，练习多次也没用。

kbc49 · 发表于 18-9-2006 06:52 PM

本帖最后由 kbc49 于 6-3-2010 02:51 PM 编辑

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 18-9-2006 02:28 PM 发表
第一楼第二张人物是谁？？？？

看到他們結實的身材是否有激勵我們想一定以他們為我們榜樣呢？？？
第一楼第二张人物是也是台灣歌手劉耕宏，
與第一張同一個人
裡面有很多他的裸上半身的寫真照及教導健身的技巧
我是買他出的寫真健身書覺的不錯才等上與大家分享

第三楼人物是也是台灣神龍騎士

他也有出寫真健身書覺得很不錯
裡面有很多他的裸上半身的寫真照及教導健身的技巧
他結實的身材很有激勵

我是在POPULAR買的
大約每本要ＲＭ４０左右，可以在休閒部找找看，
我是一年前買的

[ 本帖最后由 kbc49 于 23-3-2007 12:41 AM 编辑 ]

Brianccg · 发表于 18-9-2006 07:57 PM

可是为何他要叫神龙骑士呢???

雁风 · 发表于 18-9-2006 10:20 PM

原帖由 Brianccg 于 18-9-2006 07:57 PM 发表
可是为何他要叫神龙骑士呢???

噱头

雁风 · 发表于 18-9-2006 11:10 PM

一些链接

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!X56it1OQFBgJ_UR5cvEu

http://www.bdmen.com/

不过好像只是图片而已，没有健身说明。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 19-9-2006 01:47 AM

原帖由 kbc49 于 18-9-2006 06:52 PM 发表

看到他們結實的身材是否有激勵我們想一定以他們為我們榜樣呢？？？
第一楼第二张人物是也是台灣歌手劉耕宏，與第一張同一個人
裡面有很多他的裸上半身的寫真照及教導健身的技巧
我 ...

我比较好奇他的腹肌。。

kbc49 · 发表于 20-9-2006 01:06 AM

还有神龙骑士练腹肌法将稍候登上.......

[ 本帖最后由 kbc49 于 20-9-2006 01:08 AM 编辑 ]

qqqqqqqqqqqq · 发表于 20-9-2006 03:27 AM

第一张和用滚轮一样的吧？？
第二张我有用过。。
第三张我不明白。。感觉不到有出力的感觉

qqqqqqqqqqqq · 发表于 21-9-2006 01:30 AM

这个比较酷。。呵呵
当代腹肌之王~~阿玛德.海德

Brianccg · 发表于 21-9-2006 01:38 PM

找不到这几本书了。。。。；那里还有呢？

stranger · 发表于 21-9-2006 03:22 PM

想知道下。。耕宏有提到呼吸法吗？？
还有要阁几久才能进行下一组？

qqqqqqqqqqqq · 发表于 21-9-2006 04:13 PM

我来“鸡婆”。。。。

健身呼吸多数都一样的。
就是用力时吐气。放松时吸气。。。

最好不要超过一分钟。。。
我是间隔一分钟的。。。

stranger · 发表于 21-9-2006 04:46 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-9-2006 04:13 PM 发表
我来“鸡婆”。。。。

健身呼吸多数都一样的。
就是用力时吐气。放松时吸气。。。

最好不要超过一分钟。。。
我是间隔一分钟的。。。

我个人也酱认为。。但龙骑士他是在伏下时才慢慢吐气

qqqqqqqqqqqq · 发表于 21-9-2006 05:16 PM

原帖由 stranger 于 21-9-2006 04:46 PM 发表

我个人也酱认为。。但龙骑士他是在伏下时才慢慢吐气

你是说第３楼那个？？
应该他的比较正确吧。。
我以前是先吸气伏下时再慢慢吐气。上来时再吸气。。。
可能我做错了

cutiepig · 发表于 21-9-2006 08:20 PM

太難了啦

我是女的 ﹐ 好想要腹肌噢 ﹐ 不用太厲害那種。

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神龙骑士（林少华）

神龙骑士在家做的健胸肌法!!很羡慕他的成绩!!!

猛男刘耕宏的练腹肌法.....

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