游泳时要注意什么？

我太难被感动

为了确保游泳的安全，游泳时应该掌握下列自护的知识和技能：


1．游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。

2．非经教师同意不能擅自下水游泳。

3．下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。

4．身体患病者不要去游泳。

5．忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6．初学游泳者，不要到深水区游泳以策安全。

7．不能在游泳池区域内奔跑。

8．服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。

9．游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力，都会引起水中抽筋。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。

10．参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

11．不要在游泳池浅的一边跳水。

12．不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边，以免破碎扎脚。

13．雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨，以免被雷击。

14．长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

15．如遇到别人被淹，自己不会游泳，不要下水，可以大声呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。

16．水中万万不可嬉戏逗闹，以防不测。

17．不要戴换气管潜水，一旦呛水，非常危险。

18．发现出了游泳事故，要立即呼救，采取行动。要迅速打急救电话，或拦车送医院。

19．游泳活动期间，未经教师同意不得擅自离开游泳池区域；游泳活动结束，各班须检查核实人数后才能带队离开。

20．泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

21．游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。


在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。

每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。

下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。

游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静，尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张开；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

dolphin82

谢谢楼主分享,让小女得益不浅.
我时常游泳都游大越二小时,这样会不会不好呢?

carlosmak

原帖由 dolphin82 于 9-7-2006 01:20 PM 发表
谢谢楼主分享,让小女得益不浅.
我时常游泳都游大越二小时,这样会不会不好呢?

二小时不停游着还是断断续续游。

dolphin82

原帖由 carlosmak 于 18-7-2006 09:21 PM 发表

二小时不停游着还是断断续续游。

断断续续游..............

carlosmak

原帖由 dolphin82 于 19-7-2006 03:54 PM 发表

断断续续游..............

那还好，不会疲劳过渡或拉伤肌肉。长时间泡在水里皮肤会变皱，还有水的化学物品对皮肤不好。

dolphin82

原帖由 carlosmak 于 19-7-2006 07:12 PM 发表


那还好，不会疲劳过渡或拉伤肌肉。长时间泡在水里皮肤会变皱，还有水的化学物品对皮肤不好。

谢谢你,让我获益匪浅

我太难被感动

原帖由 dolphin82 于 26-7-2006 03:44 PM 发表

谢谢你,让我获益匪浅

总之多多注意以上的要点就能免去不必要的麻烦。。。。

cloud9280

要小心游过来的人，昨天才被摸鸟，不知是不小心，还是倒霉遇到GAY的。。。怕了！

[ 本帖最后由 cloud9280 于 31-7-2006 09:12 PM 编辑 ]

我太难被感动

原帖由 cloud9280 于 31-7-2006 09:09 PM 发表
要小心游过来的人，昨天才被摸鸟，不知是不小心，还是倒霉遇到GAY的。。。怕了！

还好你不是女的。。。不然更吃亏。。。

cloud9280

原帖由 我太难被感动 于 1-8-2006 03:19 PM 发表

还好你不是女的。。。不然更吃亏。。。

如果小的是女生，一定大声喊，要让全场的人都知道＂色狼＂是哪位，让以后他也不敢混那里了！

我太难被感动

原帖由 cloud9280 于 2-8-2006 01:12 AM 发表


如果小的是女生，一定大声喊，要让全场的人都知道＂色狼＂是哪位，让以后他也不敢混那里了！

要是遇到色狼整个游泳池早就沾红了。。。

谢谢楼主分享

TQ

我太难被感动

不谢，不谢。。。。。。。

snape

原帖由 cloud9280 于 31-7-2006 09:09 PM 发表
要小心游过来的人，昨天才被摸鸟，不知是不小心，还是倒霉遇到GAY的。。。怕了！

一 拳 給 他 啦 啦 啦 。 。 。
超 討 厭 這 種 人 的﹗ ﹗ ﹗ ﹗ ﹗ ﹗

我 做 什 麼 他 跟 什 麼 。 。