(皮膚1,更年期2)手臂,下巴,皮膚鬆弛,膠原蛋白及抗老生長激素?更年期腎上腺過勞.柏格醫生 Dr Berg

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https://youtu.be/MXXloM66XKw?si=ZwdMXGGB_V-EzC4F
(皮膚1,更年期2)手臂,下巴,皮膚鬆弛,膠原蛋白及抗老生長激素?更年期腎上腺過勞.柏格醫生 Dr Berg



柏格醫生(Dr Berg )談手臂鬆弛的原因,及如何燃燒手臂脂肪。 有胖手臂的主要原因是膠原蛋白的流失，膠原蛋白的流失會隨著年齡的增長而發生。 在所有激素中，生長激素往往是減手臂脂肪的最關鍵因素。成年人的生長激素控制：脂肪燃燒丶肌肉強健、蛋白質合成、能量等因素。 手臂鬆弛的主要原因是生長激素降低和皮質醇太高。

在這段視頻第2部分中，談如何擺脫鬆弛的手臂。 減少手臂脂肪和避免皮膚鬆弛，必須降低皮質醇並增加生長激素。 低強度運動（散步），多睡覺，避免壓力，含鉀食物，無糖，都可以降低皮質醇。 高強度運動（HIIT)、多睡眠、蛋白質，無糖，可以促進生長激素.

皮膚鬆弛通常是膠原蛋白的流失，膠原蛋白流失是在腎上腺受到壓力時發生的。 這在停經期間和停經之後很常見，主要是因腎上腺充當卵巢的備用器官、腎上腺工作過勞了。
對抗皮質醇的緩沖劑是GH（生長激素），而且隨著GH的下降，失去抵抗皮質醇的不良影響了。

降低皮質醇:
1.低強度運動
2.增加睡眠
3.保護腎上腺素
4.避免壓力
5.增加鉀
6.增加B群維生素
7.不吃糖

增多生長激素:
1.高強度運動（HIIT)
2.增加睡眠
3.增加蛋白質（每餐不超過180克）
4.間歇性斷食：每天僅吃三餐、不吃零食
5.減少皮質醇和胰島素
6.保護肝臟