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[新聞分享]睡飽飽可以有助提升記憶力
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本帖最后由 annawong1001 于 29-3-2023 01:28 PM 编辑
先此聲明：
以下的內容是網上的新聞來源，我看到很有趣就搬過來了，沒有直接搬而是自己總結的文字，應該可以吧？！
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懶人包：一項研究發現，睡覺時戴眼罩可以幫助人們進入深度睡眠，延長睡眠時間，提高記憶力和工作效率。研究還發現，睡眠質量不佳可能導致8種健康風險，包括肥胖、代謝綜合癥、糖尿病、心血管疾病、癌癥、情緒失調、自殺和受傷。建議人們注意改善睡眠質量，可以嘗試戴眼罩睡覺或者采取其他改善睡眠的方法。此外，還介紹了一些自我測試睡眠質量的方法和不同睡姿對睡眠質量的影響。
-------------------------詳細文章：
最近一項外國研究表明，睡覺時佩戴一件物品有助於進入深層睡眠，延長睡眠時間，並且可以增加記憶力和工作效率。如果深層睡眠時間不足，可能會帶來八大影響，其中最嚴重的是增加患上糖尿病或癌癥的風險。
研究由英國、意大利和美國的研究機構共同進行。該研究測試了晚上睡覺時遮蔽光線是否會影響記憶力和反應。研究人員邀請了89名18至35歲的參與者，並將他們分成兩組，一組佩戴眼罩睡覺，另一組不佩戴眼罩睡覺。然後，安排他們連續五個晚上以上述狀態入睡，然後再進行為期兩天的“單詞聯想”和“反應速度”測試。結果發現，佩戴眼罩睡覺的組表現出更好的記憶力和反應速度，說明睡眠時遮蔽光線可以提升記憶力和反應，佩戴眼罩睡覺則是可行的方法。
研究人員還進行了另一個實驗，邀請了33名18至35歲的參與者進行睡眠測試。同樣分為佩戴眼罩和不佩戴眼罩的組別，以及連續四個晚上以上述狀態入睡。結果發現，佩戴眼罩睡覺的參與者相比沒有佩戴眼罩的參與者，有更長的“深層睡眠”時間，而深層睡眠時間長則有助於改善記憶，長時間可提升記憶力。
研究人員表示，佩戴眼罩除了有助於改善記憶力和反應，另一個最大的好處是提升工作效率。他們表示，睡覺時佩戴眼罩是一種簡單、有效、經濟且非侵入性的方法，讓人們更好地利用睡眠時間，提升記憶力和反應。相反，如果睡眠時受到光線或聲音等外部刺激影響，會使記憶力變差。因此，佩戴眼罩阻擋環境光保護夜間睡眠質量，可對身體造成好處。
此外，研究人員還進行了另一項實驗，邀請33名18至35歲的參與者進行腦電圖測驗。同樣分為佩戴眼罩和不佩戴眼罩兩組，每組連續睡眠4晚以上。結果顯示，佩戴眼罩睡眠的參與者與不佩戴眼罩睡眠的參與者相比，其深層睡眠時間更長，而長時間的深層睡眠有助於提高記憶力。
對此，研究人員指出，佩戴眼罩不僅有助於改善記憶力和反應速度，還可以提高工作效率。他們表示，佩戴眼罩是一種簡單、有效、經濟且非侵入性的方法，可以讓人們更好地利用睡眠時間，提高記憶力和反應速度；相反，如果睡眠時受到如光照或噪聲等的外部刺激影響，就會令記憶力變差。因此，佩戴眼罩可以阻擋環境光，保護夜間睡眠質量，對身體有好處。
此外，據衛生署的數據，睡眠時間不足或睡眠質量差會導致8個健康風險，包括肥胖、代謝綜合癥、二型糖尿病、心血管疾病、癌癥、情緒失調、自殺和受傷等。因此，擁有良好的睡眠質量至關重要。
如果您想提高睡眠質量，除了佩戴眼罩外，還有其他方法。例如，在睡覺前避免喝咖啡和飲用酒精，保持規律的睡眠時間，避免在床上使用電子設備，確保睡眠環境舒適和安靜等。此外，可以考慮進行睡眠檢查，以了解自己的睡眠情況，並預防睡眠窒息症，獲得更具針對性的改善建議。
總之，佩戴眼罩是一種簡單而有效的提高睡眠質量的方法，它可以幫助人們更好地利用睡眠時間，提高記憶力和反應速度。同時，擁有良好的睡眠質量對身體健康至關重要。 |
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发表于 29-3-2023 03:00 PM
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楼主 |
发表于 29-3-2023 03:01 PM
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发表于 29-3-2023 03:05 PM
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关灯就好
还需戴着眼罩？？？？
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发表于 29-3-2023 04:29 PM
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有些人的睡房不是全黑的，就可能窗口外就有那街灯的光线。
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发表于 29-3-2023 04:38 PM
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发表于 29-3-2023 04:42 PM
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楼主的意思，窗帘厚就拉上，假如房间还有微光，最好使用眼罩。
企鹅讨厌睡觉时有东西在脸上？
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发表于 29-3-2023 04:54 PM
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发表于 29-3-2023 05:42 PM
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假如你脸上一块 SK2 面膜，你还能睡吗？
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发表于 30-3-2023 10:03 AM
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睡到像猪一样了 |
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发表于 30-3-2023 02:19 PM
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企鹅不用SK II滴面膜
注意面膜最多只能敷10-20分钟
不可过夜
皮肤会敏感
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发表于 30-3-2023 02:28 PM
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发表于 30-3-2023 02:34 PM
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但是熊猫卻長熊猫眼了啊
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发表于 30-3-2023 02:36 PM
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當然,妳用了會給人家告
因為不管多好的東西,用在妳的臉上都會破產品的名
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