健康生活 長期失眠怎麼辦？

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研究表明，睡眠不足會對荷爾蒙，運動表現和腦功能產生負面影響。它也可能導致體重增加並增加成人和兒童的疾病風險。相對地，良好的睡眠可以幫助你的運動、健康和減少進食。長期失眠怎麼辦？ 如果你時常失眠，可以改變行為方式和生活方式，以幫助你入睡。 以下是10個方法改善睡眠習慣的小竅門。

1. 每天在同一時間醒來
2. 消除酒精、尼古丁、咖啡因等興奮劑
3. 停止小睡
4. 適當運動
5. 限制在床上的活動
6. 睡覺前請勿進食或飲過量的水
7. 舒適的睡眠環境
8. 上床睡覺之前，先解決所有煩惱
9. 減輕壓力
10. 考慮參加認知療法

10個方法改善睡眠習慣

谦虚学习

去做workout和听relax music在youtube有。有时你玩电脑游太过刺激脑袋就会很灵活一直想游戏导致不会睡觉。。给我的话，我会听放松心情的音乐。。我讲的不一定对咯。。可能你有其他毛病导致不会睡觉。。。我不是什么都懂的。。。我只是新闻看看累积的学问。