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每天4分钟 男子大肚腩变六块肌
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减肥，大概就是天底下最苦难的事情之一！除了均衡饮食搭配运动外，还必须拥有毅力与坚持，才能够达成效果。
不过，日前日本一名男子公开它的减肥方法，不需要控制饮食，每天只要4分钟的高强度间歇性训练，5个月后就成功甩掉肥肚，练成拥有六块腹肌的好身材。
他在网路发出健身前后的对比照，让网友高呼“超励志”！
健身前的他，有个大肚子，在经过5个月每天4分钟的“Tabata式训练”，包括20秒高强度立卧撑跳、深蹲、掌上压与跳跃动作，每20秒一组动作后休息10秒再继续，重复8次，完成4分钟的动作。
 图片截自网络
这一招，不仅能够达到高效燃脂效果，基础体力也会变好。
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发表于 28-8-2019 12:47 PM
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tabata真的有用，之前有试过练两个星期，手臂和腹部都变结实了，但真的很累 |
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发表于 28-8-2019 12:49 PM
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发表于 28-8-2019 01:01 PM
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发表于 28-8-2019 01:05 PM
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发表于 28-8-2019 01:20 PM
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发表于 28-8-2019 01:44 PM
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发表于 28-8-2019 02:04 PM
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发表于 28-8-2019 02:08 PM
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发表于 28-8-2019 02:14 PM
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发表于 28-8-2019 02:16 PM
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别误会，我只是想知道，只是一种动作就可以练出他的腹肌及手臂？！
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发表于 28-8-2019 04:04 PM
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五个月？会不会太夸张了？真正练到这样的身材最少要一年吧？ |
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发表于 28-8-2019 04:26 PM
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发表于 28-8-2019 04:28 PM
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发表于 28-8-2019 04:50 PM
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发表于 28-8-2019 05:08 PM
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jerrylhl 发表于 28-8-2019 02:16 PM
别误会，我只是想知道，只是一种动作就可以练出他的腹肌及手臂？！
对, 这个动作是全身肌肉在运动。
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发表于 28-8-2019 05:08 PM
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kimi17 发表于 28-8-2019 04:04 PM
五个月？会不会太夸张了？真正练到这样的身材最少要一年吧？
正常三餐
不要每餐KFC啦 |
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发表于 28-8-2019 05:09 PM
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lonng 发表于 28-8-2019 04:28 PM
天下無難事，只怕有心人。
有说等于没有 |
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发表于 28-8-2019 05:09 PM
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camel1213 发表于 28-8-2019 02:08 PM
还真的很难下。。。
把它当作要追女朋友的动力吧 |
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发表于 28-8-2019 08:36 PM
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Fishtankfish 发表于 28-8-2019 05:09 PM
有说等于没有
誰説等於没講，是你理解力不行！
你的理解力有侍提升！ |
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