全民“疯”奶茶 营养师教你这样喝比较健康！

CARI_SANDY

奶茶成为时下年轻人的最爱打卡饮品，天天一杯奶茶可能也已成为习惯，不管队伍多长，都磨灭不了年轻人们的奶茶瘾。


图片来源：网络




“我们知道每个人对珍奶为之疯狂，但经常食用这个含糖的饮料会导致健康问题。不过，如果你实在无法抵抗奶茶的诱惑，就让我们的营养师来指导你如何喝奶茶吧。”


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




是的。眼看时下年轻人对奶茶爱不释手，哥打白沙罗康生医院（Thomson Hospital），特意制作一系列有趣的构图，让年轻人就算要喝奶茶，也可以喝得健康些。


Thomson Hospital对此整理了喝奶茶的5个“误区”，解除大家对喝饮料的误解。


1）奶茶应该喝冷或热的？


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




许多人认为热饮比冷饮来说，一定会好一些。但，Thomson Hospital则认为，饮料的温度其实没有影响我们体内对营养的吸收，所以冷热其实影响不大哦！


“如果你喉咙痛的话，就不要喝冰的。”


2）甜度


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




“奶茶的糖度比一杯罐装汽水来得高。”


根据Thomson Hospital的列表，无糖奶茶的卡路里为0，若选择半糖，则会摄取200卡路里，正常糖分的话则是400卡路里。所以，在选择奶茶的甜度时，记得先想想卡路里哦！


3）选择有“奶”饮料


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




若可以，请选择鲜奶饮料，这有助于提供钙质和蛋白质，帮助身体机能。

“非乳制品奶精含有非常少的营养成分，还可能含有反式脂肪。”


4）配料（Toppings）


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




奶茶，你喜欢纯奶茶还是珍珠奶茶呢？当然，除了珍珠外，还有其它的配料。如果你想要更健康的喝奶茶，那就赶快记下这些配料的卡路里吧！根据康生医院的图表，芦荟的卡路里约有89卡、仙草为57卡、椰子果冻76卡、而布丁则是89卡；至于大家最爱的珍珠，卡路里则高达156卡，而甜甜咸咸的奶油芝士泡沫卡路里则为最高，约203卡。（大家现在知道要怎么点topping啦！）

5）喝奶茶频率


图片来源：Thomson Hospital Kota Damansara




大家最注重的，莫过于多久可以喝一杯奶茶？康生医院提醒大家，奶茶绝不能每天享用，偶尔来一杯就好，甚至贴心提醒大家，在点饮料时尽量点小杯且少糖。


“摄取太多的糖分将会导致肥胖、糖尿病、心脏和肾疾病。根据世卫组织（WHO），女性一天不应摄取多过30克的糖分，男性则是不该摄取多余50克的糖分。”


喝太多的珍珠奶茶确实会对健康造成影响，网友因此认为“珍珠奶茶的杯子应该像香烟盒一样，贴上健康警告”，让人们看了恐怖的图像后，停止喝奶茶。






常喝奶茶确实对身体不好，如果你很爱喝奶茶，不妨改变一下，少喝、少糖、少配料。久久来一杯，把奶茶当着完成一件事后的奖励吧！

slaythia

喝杯奶茶还有如此学问。。。

stupid819

对垃圾饮料没兴趣

adelinewcm

还不是喝下一大堆化学饮料

adelinewcm

除了化学。。还是化学

aidj

除了化学。。还是化学

qweqwe8899

有钱真好

perplexedstill

这营养师到底收了多少钱。。。

cumonew

不喝珍珠奶茶對身體最好。

PurpleBoy

你如果真的是营养师 认真的提供专业营养的话
你不可能会建议人们去喝这些奶茶的

真的很奇怪，有脑袋的人类都知道，珍珠奶茶是毫无营养的化学饮料，
喝多健康越糟糕，但人类还是喝了，好奇怪哦

sinupi

突然想来一杯呢 :p

Engineer

https://nextshark.com/16-old-nearly-dies-boba-tea/


奶茶是非健康饮品，喝多了可能连命都没了

samsilence

1个月喝1-2次还好，

无论什么食物或饮品都好，多喝多吃都是伤身的，

适量而止

MC2

人总是到有了病痛的时候，才会开始注意饮食。

chunchun129874

一个月一杯应该没有问题吧

巴士来啦

这种浪费钱的垃圾饮料还敢讲营养。。