圣喜大长老 语录

南无观世音菩萨

MahaThera AriyaNanda 聖喜大長老

Meditation Guide 禪修語錄

减低不善的方法

       减低不善的方法有几个：

       一、你忘掉不善的，增加善的。我们增加善，尝试增加善的能力。之前50%不善，50%善。现在我们一直增加善，50%...60%...70%...80%...90%...当百分率增加时，另外一个百分率很自然地就减低。40%...30%...20%...我们不专注不善，我们只专注善而已，增加其百分率。

       二、我们专注不善，然后我们拒绝或丢弃它。然后培育善的，当不善的来时，我们专注，拒绝不善及培育善。这个会比之前的方法快，因为我们专注不善，也除去它，培育善。

       三、我们不去想善或不善。我们一直专注两者，善与不善。我们知道两者。所以我们这样地专注，善心，不善心，就只是专注这两者。观看的心(watching mind)的意思是正念。当正念提升，智慧、定力增加，很自然地不善就会下降。

Sādhu ! Sādhu ! Sādhu !
善哉 ！  善哉 ！  善哉 ！

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