plantar fasciitis足底筋膜炎

傻笑男孩

有什么办法让它消失。。。停跑快一个月了。
拉经，按摩，ice bag，ball rolling...天天都在做。。。

白馬

滚动圆球有效。我左右脚都伤过。都是滚动好的。不过我不是用球，用圆的铁罐。然后用上标由茶。每天滚到痛被麻痹了才停。右脚那时比较严重，2星期才好。

leecs1978

偏方

川穹（中药）切小片，放在袜子内，穿上

也有说

赤脚慢慢走也可以

kat219

腳底筋膜炎又發作了，症狀：起床下地的時候腳跟非常痛，嚴重時平時走路也痛。專科醫生說，這個毛病很難治，也就是說傳統醫學無法根治。他教我大力打痛處，甚或用腳跟痛處踩核桃，他說這叫「痛禦法」，他也推薦走鵝卵石路。市面有一種特製的拖鞋，鑲滿小石卵，但這些固定的小石卵只重複地壓迫腳底同一個地方，效果沒有走鵝卵石路好。東子師傅還教我跪坐，無獨有偶，暖心族的一位族人也用跪坐法治好了腳底筋膜炎。跪坐法我曾經介紹過：跪坐床上，床褥不能軟，腰椎與頸椎不能彎，但也不要硬挺直，自然坐在自己的腿上，腳踝處墊一個薄枕頭，腳趾頂着床褥，腳背不是放在床褥上。這位族人說，堅持每天跪二十分鐘，兩三個月就會根治。
有一位叫愛媚的讀者也寄來一個偏方，她曾經因為腳底筋膜炎痛的什麼地方也不想去，看了幾次西醫也只開止痛藥，花了不少錢，結果還是被這個偏方治好了，前後只花了幾十元。偏方用川芎，這藥活血止痛，去藥房買十元，不用洗不用蒸，剪成牙籤形狀，去日本城買個茶包，將剪成牙籤形的川芎放進茶包中，用膠布固定在腳跟，或者穿上襪。除此以外她還強調身體不可超重，兩三個月就會根治。愛媚女士在信中沒有詳細說明藥包每天使用多久以及多久更換，鑒於此偏方不會有副作用，大家不妨斟酌嘗試。感謝愛媚女士與我們分享

http://www.yimho.com/521.html

crazy_jack

我通常會在洗澡時按摩小腿的腓腸肌，比目魚肌跟跟腱＋弓步推牆
在辦公室就踩高爾夫球

情況不嚴重又不會惡化的話，我會繼續跑

不過現在因為其他問題而不能跑 -_-

web

不用停。继续跑。
我也痛过，几个月后自然好。
跪坐和一大堆的一些拉筋物理治疗，其实原理都是在拉伸足底筋膜 （plantar fascia)。
有没有效我不敢说，因为我自己不是跟得很勤劳。
我右脚正在发作，可是我五月还是跑完了SCKLM 全马。也没特别痛，反而是现在比较好了。
两三年前左脚曾经痛过大概九个月，也不影响跑步。

傻笑男孩

web 发表于 29-7-2017 12:32 AM
不用停。继续跑。
我也痛过，几个月后自然好。
跪坐和一大堆的一些拉筋物理治疗，其实原理都是在拉伸足底筋膜 （plantar fascia)。
有没有效我不敢说，因为我自己不是跟得很勤劳。
我右脚正在发作，可是我五月还 ...

停了两个月。。。现在现在跑回了。
以跑养伤。。。现在不太痛了!

ifeelgood

我也有好像一点点。。。。不敢跑那恶多了

linkin_pork

我本身的方法是

睡前脚板敷冰 45 分钟

睡醒 用 tennis ball 按摩十分钟 才走动

戒冰 戒辣 一个月之内就好了