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你经历过跑步高潮吗？【非儿童不宜文章】
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相信跑友们都听过，甚至经历过跑步“撞墙期”，但“跑步高潮”你经历过吗？不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner‘s high）”。
有人说“跑步高潮”有些类似于性高潮，但很多人描述说这是一种舒缓的幸福感，比性高潮温柔得多。这种奇妙体验多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远跑下去。
在这种高潮体验中，跑者会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。
目前学界已经对此达成共识：持续有氧运动后（一般认为在20分钟以上），人体内会分泌一种名为内啡肽的激素，抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。与此同时，身体内另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。一些科研人员认为，该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。
不过迄今还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。但如果你能在跑步时遵循以下建议，体验到这种感受的几率会大大增加：
1- 出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。
2- 在不受伤的前提下，保持一种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。
3- 绝对不要中途停止或步行，如果觉得身体难以承受了，就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后，快感很有可能就要来了。
4- 在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。
准备体验“跑步高潮”了吗？现在就出发吧！ |
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发表于 21-9-2016 08:32 PM
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发表于 21-9-2016 11:13 PM
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发表于 21-9-2016 11:59 PM
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发表于 22-9-2016 12:09 AM
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想体验，要去跑步咯.gif) |
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发表于 22-9-2016 09:11 AM
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发表于 22-9-2016 10:40 AM
来自手机
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没遇过，
只有听说一对狗男女跑跑下步，共赴巫山去。 |
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发表于 22-9-2016 12:25 PM
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還以為跑步會高潮  |
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发表于 22-9-2016 01:15 PM
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男子也会跑步高潮？ |
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发表于 22-9-2016 03:14 PM
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我的跑步高潮，很慢才来。
（跑者会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体）
要>10km 才有 |
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发表于 22-9-2016 08:32 PM
来自手机
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发表于 23-9-2016 03:38 PM
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发表于 23-9-2016 04:29 PM
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发表于 23-9-2016 10:58 PM
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有这感觉。
就是开始跑的时候很辛苦， 感觉就要断气酱，撑过这段过后就会越跑越顺， 然后突然很来劲， 感觉就是能不停得跑下去， 就不想停，我不过大概几分钟过后就被打回原型了。 |
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发表于 24-9-2016 11:42 PM
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发表于 25-9-2016 06:20 PM
来自手机
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发表于 25-9-2016 06:20 PM
来自手机
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发表于 25-9-2016 06:21 PM
来自手机
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发表于 1-10-2016 09:26 PM
来自手机
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本帖最后由 救苦救難搖頭族 于 1-10-2016 09:30 PM 编辑
要跑很长的时间才会出现的
我遇过几次，最近没什么出现了
印象最后一次 Runner‘s high出现是跑84km 20公里过后， 跑长长的斜坡山路 直接sayur很多人 跑2~3公里就没了，然后就是没完没了的疲倦感 |
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发表于 8-10-2016 11:07 PM
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跑20 分钟会出现是骗人的，那根本不是runners high. 至少要跑一个多小时，才会出现。 |
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