9个小技巧轻松搞定不肯睡觉的孩子

mamatan0505

9个小技巧轻松搞定不肯睡觉的孩子

1.定时睡觉与醒来 可以帮助孩子的生物钟进入有规律的节奏。

2.避免让年龄较大的孩子在白天小睡 这会让超过五岁的孩子晚上难以入睡，而且早上也难以醒来。

3.在睡前放松 洗一个澡、讲讲故事然后上床睡觉的固定就寝习惯，可以帮助较小的孩子做好睡觉准备。

4.确保孩子们在夜晚睡觉时感到安全 对于就寝感到害怕和怕黑的孩子，可以放过小夜灯，他们会感觉好些。

5.检查孩子房间的噪音和光线 昏暗、安静的私人空间有助于良好的睡眠。你可以检查孩子房间是否太亮或太吵。

6.在正确的时间吃饭 确保你的孩子按时吃晚餐，睡前饥饿或过饱会使身体更警醒或是不舒服，也会较难入睡。

7.白天多去外面接触自然 鼓励你的孩子在白天尽可能多的照自然光，特别是早上。

8.避免咖啡因 尽量避免让孩子们在晚上吃，如咖啡、茶、巧克力及可乐等东西。




9.做些运动 适当体力活动或运动可以帮助孩童睡的更久。




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