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vampc92 · 发表于 19-6-2016 05:01 PM

我最近才发现跑步前脚掌先落地
可是我慢跑感觉不出来前脚落地
一旦慢跑就脚跟落地，我要如何改善我的姿势？

我google了前脚掌落地的感觉
可是跑了3次还是抓不到那个感觉

seankaz · 发表于 19-6-2016 05:32 PM

我也想请教一下。跑了两个月, 进度还是不大。

vampc92 · 发表于 19-6-2016 05:58 PM

同是天涯沦落人

redgundamrxf91 · 发表于 20-6-2016 09:52 AM

可以Google一下'pose method running'
或是约这里的高人一起跑来了解一下

redgundamrxf91 · 发表于 20-6-2016 10:00 AM

跨步的时候步伐不要太大，落地的时候脚掌不是在身体前方而是在下方。
身体从ankle开始往前倾，重心向前，上半身保持直立。

vampc92 · 发表于 20-6-2016 03:18 PM

redgundamrxf91 发表于 20-6-2016 10:00 AM
跨步的时候步伐不要太大，落地的时候脚掌不是在身体前方而是在下方。
身体从ankle开始往前倾，重心向前，上半身保持直立。

你这个没有试过
ankle 向前我觉得这样应该省下很多力
谢谢

化学肥料 · 发表于 20-6-2016 03:52 PM

本帖最后由化学肥料于 20-6-2016 03:53 PM 编辑

我练了一年，才慢慢习惯改过来。

vampc92 · 发表于 20-6-2016 06:51 PM

化学肥料发表于 20-6-2016 03:52 PM
我练了一年，才慢慢习惯改过来。

需要一年时间慢慢习惯
这么久哦

化学肥料 · 发表于 25-6-2016 12:16 AM

vampc92 发表于 20-6-2016 06:51 PM
需要一年时间慢慢习惯
这么久哦

因为你看不到你自己跑步的姿势，我是在健身室跑跑步机的时候照镜子改善的。

vampc92 · 发表于 25-6-2016 04:23 AM

我最近看到跑步的影片
感觉轻松了,可惜太久没有运动气喘不过来

pml_318 · 发表于 27-6-2016 09:37 AM

vampc92 发表于 25-6-2016 04:23 AM
我最近看到跑步的影片
感觉轻松了,可惜太久没有运动气喘不过来

喘不过来是因为跑太快了再放慢些

vampc92 · 发表于 27-6-2016 12:36 PM

pml_318 发表于 27-6-2016 09:37 AM
喘不过来是因为跑太快了再放慢些

体力太差了
整天坐在电脑前面

pml_318 · 发表于 27-6-2016 09:11 PM

vampc92 发表于 27-6-2016 12:36 PM
体力太差了
整天坐在电脑前面

我的經驗告訴我體力不好也只會腳累氣是不會喘的
我也是跑了多次慢長跑才領悟這個道理據說要跑上100分鐘才算長跑
只要你跑慢1些絕對不會氣喘最多只是體力不夠而已

vampc92 · 发表于 28-6-2016 03:19 AM

pml_318 发表于 27-6-2016 09:11 PM
我的經驗告訴我體力不好也只會腳累氣是不會喘的
我也是跑了多次慢長跑才領悟這個道理據說要跑上100分鐘才算長跑
只要你跑慢1些絕對不會氣喘最多只是體力不夠而已

我试下跑慢一点
回来再报告一下

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