嫩兔首秀,
他表现如何?
5小时跑全马,
他要怎样控制速度?
以匹克悦跑团成员之名,
作为一名官方500领跑员,
从准备到冲刺,
他将“帮助他人,跑乐自己!”的心声与大家分享!
#跑乐无穷#
4:59:06跑完大马全程,
从未曾长距离如此龟速地跑过,
即便是跑步初期。
沮丧吗?No!
恰恰相反,较满意!
疲累吗?No!
恰恰相反,很轻松!
——北京匹克悦跑团俞德海
“没有哪个马是我必须跑的,一切随缘。”
“没有哪个马是我必须跑的,一切随缘。”这是我一贯坚持的参加马拉松的原则,所以从不主动报名任何一场马拉松赛事。经历一次欢乐的酱油跑、抑或追求一堂高质量的训练课,我会毫不犹豫的选择后者,即便那是一场金牌赛事。
让我把时间倒回一个月前的4月20日。那天,冥冥之中打开了匹克的官网,第一次点开了匹克社区,恰巧看到了“大马免费参赛10个名额”的帖子,报名截止日期:2016年4月20日。最后一天!按要求填写完资料,不到一小时,就收到了匹克官方的短信、微信,通知我被入选了大马匹克悦跑团。这就是缘分!不久,就收到了匹克寄来的全套专业跑步装备,包括跑鞋,目的是让跑者提前适应,真心为匹克人性化的举动点赞,真正为跑者考虑。
一星期后,获悉组委会公开招收官方领跑员的消息。当个“官兔”,这也是自己跑步生涯的一个目标。于是递交了申请4:30领跑员的材料,直到5月14日才得知自己被选为5:00的官兔,稍有遗憾,但已很满足。
“我相信并尊重科学,认真对待日常训练。”
自己是个严肃跑者,铭记初心:快乐健康,自由奔跑。所以我相信并尊重科学,认真对待日常训练。平时跑步时,从不戴耳机,只聆听自己身体的声音,脚步、心跳、呼吸、肌肉等等,只和自己的身体和心灵对话,尊重他们,反过来,也会得到他们的馈赠。我始终坚信:我们的身体和马拉松赛道自带尊严,我们不能辜负。
我以自己的亲身经历告诉大家:本人天资平庸,平时踏实训练,虚心求教,心态平稳,从不盲目追求速度或PB,半年后从首马的3:58、二马的3:43到三马的3:50,无感无痛,顺利跑完。不知道撞墙,没有过抽筋,无所谓坚持,不存在放弃,任何事先预想的不好状况都未曾遭遇。
“不管什么配速,只要在自己的能力范围内,应该不难。”
得知我成为5:00兔子后,身边大多数的跑友都是同一个声音:速度太慢,不好跑,自己别先跑崩了。没有官兔的经验,所以也就没有反驳的理由,只是满心狐疑:你们也没做过5:00的兔子,怎么就这么肯定难跑呢?
因为自己有过丰富的私兔经历,陪过不同配速的跑友,内心坚信按照一定的节奏,不管什么配速,只要在自己的能力范围内,应该不难。为此,私下按照每公里7:00-7:10的全马5小时的标准配速,曾在奥森南园跑了一圈,妥妥的。事后确实证明跑友们赛前“善意的提醒”对我并不适用。以后只要有人问我5:00兔子好不好当,我的答案是肯定的:在自己的能力范围,肯定不难。
5月21日官兔碰头会上,老兔们纷纷介绍了宝贵经验,自己唯有认真聆听牢记在心。印象最深的就是:官兔以枪声成绩计,作为5:00兔子,意味着22日12:30抵达终点为唯一评判是否合格的标准。
晚餐抵住了大学同班同学和朋友盛邀的豪宴诱惑,严格按照马拉松赛前的标准食谱,一大碗香菇蔬菜面外加两个馒头,一碟土豆丝。同时外带3个馒头一包榨菜,作为第二天的早餐。九点半前准备好第二天的装备,定好4:30闹钟,上床睡觉。
22日早上4:30准时起床,4:30-5:30,完成清空、早餐、热身(一到现场很难做到完整热身)、再清空(跑友们都懂得)。6点15分,准时到达起点广场参加官兔们的官方活动环节。
顺便提及一下大连土著“珊瑚”女神。作为官方特邀的公众人物,有一项任务竟然是和赞助商组织的跑团和兔子们合影。本人素来不追星,这次实在过于近距离,想躲也躲不了。女神双目含情,笑声银铃。再不合照,似乎显得不食人间烟火,对不起组织方和女神了。落落得体,合照致谢!
“认清运动的真相后仍然热爱运动,那就是一种英雄主义。”
言归正传,7点10分,当官兔们准备如约来到起点的时候,问题来了。首先执勤不让兔子们走特邀运动员通道,意味着我们要从全程普通跑友的同一检录口进入,一阵狂奔,满头大汗。此时,通道上已经挤满了已经检录的跑友,我们20几只兔子在一片“劳驾,谢谢,官兔”声以及跑友们情愿或不情愿中挤出的一人通道往前挤,最后不但无法到达前排,更谈不上集体出发,只见零散的紫气球混杂在队伍中。
随着7:30的到来,我同时打开了6个运动APP(报时调成静音)。5:00兔子分散各处,我单独出发。一公里后与另两只官兔会合。5:00官兔的带头李哥一直在我们20米左右的后方,考虑到刚出发,大家也不着急合拢。不到三公里,五只兔子集齐。后面就由李哥全权掌控速度。
李哥在我们五个人中,年龄最大(若从后面光看身材判断年龄,绝对与30上下的小伙无异),被选做5:00队长,是2014、15年大马5:00的关门兔(去年大马关门时间是5小时),经验丰富。李哥肯定是当地俱乐部名人,一路上不时有跑友经过与其招呼。
按照事先约定,我们准备以7分配速跑完前40公里,前几公里稍慢几秒,第10公里计时点我们与枪声时间合算,刚好快于枪声时间2分钟左右(这两分钟,我们计划用于第40公里的补水点,停下来喝水让大家集体调整,保证最后的冲刺)。李哥每一公里都会和大家对时间,力保精准控速。途中,李哥不时和大家互动,要求大家上坡自然减速,下坡自然加速,期间还适时捡人,一旦发现有跑友企图冲出去,也及时把他们拉回来。每公里核对完时间,听到的总是李哥一声“上一公里我们控速非常好”。我自己每公里也核对时间,力保心里有数,这次的确控速完美,从十公里后到四十公里期间的每一公里,我们就一直保持着不超过富裕三分钟的枪声时间。
半程后,虽然道路平坦,但是气温已高,加上一路没有树荫,我们要求跑友在每个补水点、饮料点、补给处稍作停顿补充,经过喷淋作降温处理。
印象中,在26、7公里的地方,遇见上文提到的“珊瑚女神”烈日下孤独落寞地在赛道边缘前行。人红不是错,尤其是充满正能量的大神,但此时此景,与开跑前截然不同,女神或许希望独自低头思考人生,而不被打搅。目睹不少跑友,还兴奋地和女神打着招呼或开着玩笑,从女神勉强挤出的笑容以及不予理睬的回应,估计女神心头似有千匹“草泥马”踏过。无论是对待“名人”还是普通人,大家应该选择善良和理解,毕竟谁也不想把非自己光鲜亮丽的那面呈现给大家。那个时间点被我们追上,估计离弃赛也不远了。曾经看到过采访“女神”的一篇文章,特别赞同她的一个观点:只谈跑步的好处,而不谈跑步的坏处,那是不真诚的表白以及自我麻醉式的暗恋。她提到长距离奔跑也使她在身体、精神甚至生活上都受到了许多困扰,不是诋毁,而是想让大家知晓客观真相。
套用罗曼罗兰的那句名言:认清运动的真相后仍然热爱运动,那就是一种英雄主义。默默祝福“大神“早日登上UTMB的领奖台。
最后一个转弯,看到终点的拱门。我们原本手拉手冲刺的设想,被执勤无情地破坏了,他要求我们男的跑左边,女的跑右边,否则警告没成绩。加上最后时刻错把计时器时间12点28分46秒看成12点29分46秒,狂奔100多米,最后枪声时间停格在4小时59分06秒,在不算完满的结局中完成了自己嫩兔首秀。
有感于今年汉马招收兔子年龄45岁以下的要求(自己直接出局),这次利用赞助商匹克征集跑步宣言的机会,我提出了“心若晴朗,青春不老”的口号,有幸被选中。看到跑道上身着印制自己口号T恤的跑友,心情格外愉悦。我希望自己如一朵蒲公英,随风飘散,把健康快乐跑步的种子扎根在角角落落。跑步不仅带给我健康的体魄,更让我得到心灵的修行。帮助他人,快乐自己。有缘今年北马跑道见,我将实现下一个目标,4:00私兔。
点击图片回顾匹克携三大跑步系列产品亮相大马,专业选择与精彩互动助力选手“跑乐无穷”!
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您有几张2016大马参赛照片未查收。
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征服42.195公里,他们大马的声音(一)。
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征服42.195公里,他们大马的声音(二)。
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