绝不复胖！只是换个姿势，她不节食瘦了13公斤

barrynkh

全身体型矫正医师、模特儿协会审查委员黄相普，在著作公开顶尖模特儿姿势矫正秘密：「15年的临床经验，让我归纳出一个惊人的事实－－所有的肥胖者都有一个共同的毛病，就是身体骨骼歪七扭八，造成体重无法平均分散的结果就会造成严重的局部肥胖。」


著作中也举了数名因「姿势矫正减肥法」成功减肥的案例，其中一位妈妈因怀孕生产而胖了18公斤，在进行姿势矫正后，不节食、没有调整饮食就瘦了13公斤，长短脚、肩颈酸痛、驼背的问题也都一一改善。


【早安健康精选书摘】那些尝试过无数种减肥方法，却屡屡以失败告终的人都有一个特征，他们绝大多数都是瞬间减少食量，或是突然进行过量的有氧运动。


像这样损害健康，甚至连关节都受损的减肥方式，就算因而幸运地减轻体重和卡路里，但却因平常姿势不良，体态也歪斜不正，而使代谢循环产生障碍，成了让我们反复陷入溜溜球现象的最典型模式。


当我们姿势不良时，哪怕去进行了抽脂手术，也一样还是会发胖，甚至那些进行过胃切除手术者，胃部空间仍然会日益扩增，肥肉也照样再度找上身，这些血淋淋的例子在网络上随便都可以搜寻得到。


其实这也正是不透过改善全身循环，并从根本下手去铲除赘肉产生之原因，不管哪种减肥方式都不会有效的证据。


在过去15年间，我见过太多减肥失败者，并指导他们在不给关节过度负担之下，打造出紧实又有弹力的身材，找回体态的均衡，我有信心告诉大家「姿势矫正减肥法」是最好的减肥方式。


这套减肥法是能让所有问题断绝反复产生为恶性循环之病根，也就是铲除问题发生成因的根本性对策。就是因为能从根本着手解决，所以才不会一再重复发生。


若我们的姿势不良，那么和歪掉的脊椎与骨盘关节相连的肌肉也会纠缠在一起，使得体型走样，且身体代谢循环也会变得不顺畅，结果体内累积许多废弃物质，全身堆积着肥肉。


姿势矫正减肥法会拉直歪曲掉的关节与肌肉，并找回笔直且匀称的体态，帮助排出体内的废弃物质和毒素，让我们恢复苗条身材，且转变为不易肥胖的体质。


另外，这套减肥法能让我们的肌肉变得紧实又有弹力，使我们拥有曼妙的背影及苗条的体型，更重要的是，还能帮助我们从根本上解决因歪曲体型所产生的赘肉，其最大优点就在于具有减肥后不再复胖的效果。


姿势矫正减肥的优点


1. 矫正因体型歪掉，使得紧连关节的肌肉缠结，并回复苗条身材，让体质转变为不易肥胖的体质。


2. 有助身体代谢循环，铲除肥肉与浮肿。


3. 具有排出体内废弃物及毒素的显著效果，并有助于让我们的肌肤光采动人。


4. 可让人看起来比实际年龄还年轻，而且也更具活力。


5. 能让我们的脊椎和骨盘不会歪斜，并保有笔直漂亮的体型，因此能铲除掉全身的赘肉，使我们的身材曲线：背部、腹胁、腰部、骨盘线条变得更加美丽。只要从歪七扭八的姿势下消除掉身上赘肉，就能让身材曲线回复到肥胖以前的凹凸有致。


6. 当身体呈现笔挺的姿态，身高也能拉高。


7. 可使脊椎、骨盘核心肌肉变得紧实有弹力，体型不会轻易变得歪七扭八。


8. 能让人就算上了年纪，也不会为关节疼痛所苦。也就是说，姿势矫正减肥具有卓越的减重、去除赘肉的效果，同时还有保持匀称身材与矫正体型等功效。








基础舒缓肌肉运动


伸展因姿势不良所导致的浮肿肥胖下半身及僵硬的腰部、胁腹、骨盘，还有脊椎周围的僵直肌肉和韧带，并使其柔软。


抓住脚踝后弯腰：此动作可舒缓僵硬的骨盘，并使外扩松弛的骨盘缩小。


1组为10次，反复进行30次（共3组）


(1)坐正后将双腿交叉，两膝盖交迭在一起，并用双手抓住双脚脚掌，以维持脊椎线条为中心。







(2)大口吐气并弯下腰来，动作完成后，停顿并维持5秒。做完1组10次动作以后，双腿互换位置并反复进行相同动作即可。







point
． 弯下腰时，要大口吐气并放松身体。
．当骨盘和腰部舒展开来时，臀部必需要有缩紧的感觉。


矫正上半身姿势，并强化骨盘深层核心的运动


这个运动能刺激支撑脊椎与骨盘的核心肌群，并有助于打造完美体型。此外，还可以消除背部、臀部到大腿为止的上下半身赘肉。


弯屈手臂以支撑上半身：此动作能矫正无法挺直的背部，并能消除背部、腹部、臀部、大腿的赘肉。








1组为10次，反复进行30次（共3组）


(1)趴下后，使脊椎列正并将手肘贴在地面上，然后挺起上半身。







(2)以手肘作为支撑，用力将臀部与大腿抬起离开地面。此时，下半身与上半身需呈一直线的样子，并保持平衡5～10秒，使身体不晃动。







point
．腰部不可放低。身体不可晃动。
．若手肘、腰部感到疼痛，则请减少支撑秒数为3秒以下，并减少运动次数。
．腹部、臀部与大腿部位需有舒展与拉直的感觉。
文章来源 ： http://345.tw/c5a