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我是一个平时很少运动的人来的，一时冲动之下参加了10KM的马拉松。请问你们有什么方法可以教教我可以顺利完成路程 ？还是有什么增强体力中气的方法啊？这星期就要参加了 == |
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发表于 20-7-2015 04:45 PM
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楼主 |
发表于 20-7-2015 04:47 PM
来自手机
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这星期日就是了  |
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发表于 20-7-2015 04:49 PM
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发表于 20-7-2015 05:02 PM
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马拉松是 42.195公里
10公里只能算是路跑赛事
残酷的说一句，没有练习很难可以‘顺利’完成，
现在才来恶补只会导致受伤
如果你没有目标的话
慢慢跑，累了就走的话一定可以完成的
祝你好运 
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发表于 20-7-2015 06:52 PM
来自手机
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难道是Ecohill Rescue Run? 
慢慢跑，跑不动就走，走不动就爬咯，10km通常两小时内是可以完成的。 |
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发表于 20-7-2015 10:44 PM
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楼主 |
发表于 20-7-2015 10:46 PM
来自手机
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发表于 20-7-2015 11:12 PM
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Celine520 发表于 20-7-2015 10:46 PM
请问几久过后才关门啊？
这个你要自己去看race information或FAQ |
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发表于 21-7-2015 02:07 AM
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发表于 21-7-2015 09:53 AM
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本帖最后由 倪琦 于 21-7-2015 09:57 AM 编辑
关门时间若是1.30小时 = 90分钟（通常是2小时）
快走1公里 = 10分钟 x 10公里 = 100 分钟 (*1公里10分钟很容易办到，但是实际上一般人只是可以11-12分钟1公里，而且也无法持续10公里）
建议跑走比较快
小赛事应该不会被关门滴 
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发表于 21-7-2015 02:27 PM
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倪琦 发表于 21-7-2015 09:53 AM
关门时间若是1.30小时 = 90分钟（通常是2小时）
快走1公里 = 10分钟 x 10公里 = 100 分钟 (*1公里10分 ...
JB有些賽事可以拖到2個小時半， 除非半路受傷不然沒有怕啦。量力而為啦 |
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发表于 21-7-2015 03:23 PM
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第一次参加10km的话，肯定你会觉得距离很长，因为你很少运动的关系。
不过，10km说长不长，说短不短。
普通都可以顺利完成的。慢慢跑，累了就慢走。休息够了，再继续跑。
一直持续这样，另外意志力是让你完成的动力。
当你很想放弃的时候， 你一定要一直不断鼓励自己，你一定能完成，你一定行的。
这样的话，任何人都可以完成的。加油！ |
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楼主 |
发表于 21-7-2015 03:37 PM
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发表于 21-7-2015 11:58 PM
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Celine520 发表于 21-7-2015 03:37 PM
谢谢你们 可是我的气不够，跑几步路就开始喘了 有办法可以补救吗？
你体重会过重吗？试试调整你的呼气，常看到他们说两步吸，三步呼气。我本身是两步吸，两步呼气，完全没有不够气的问题。最重要还是依你个人调整。 |
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楼主 |
发表于 22-7-2015 07:20 AM
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redgundamrxf91 发表于 21-7-2015 11:58 PM
你体重会过重吗？试试调整你的呼气，常看到他们说两步吸，三步呼气。我本身是两步吸，两步呼气，完全没有 ...
其实我是underweight哦 == 我试试看你的方法 |
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发表于 22-7-2015 10:28 AM
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不用担心，快走1.30小时就可以完成。。。。10km很短罢了。
还有，不要乱用马拉松字眼。 |
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楼主 |
发表于 22-7-2015 10:30 AM
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cyrus_sun 发表于 22-7-2015 10:28 AM
不用担心，快走1.30小时就可以完成。。。。10km很短罢了。
还有，不要乱用马拉松字眼。
不是叫马拉松吗？难道叫短跑 ？ |
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发表于 22-7-2015 10:40 AM
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Marathon马拉松=42.195km （或称“全马”，Full Marathon）
Half Marathon半马拉松=21km （或称“半马”）
少过21km的，最多称路跑赛事。
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发表于 22-7-2015 11:25 AM
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跑300m走700m 这样很快就会完成赛事了 ~~~ 加油  |
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