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常听你们讲isolation
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halo
常听这里的大大讲什么什么 ｉｓｏｌａｔｉｏｎ，其实是什么来的呢？
可以分享一下吗？
谢谢指教～～～
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发表于 17-2-2015 10:40 PM
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发表于 17-2-2015 10:44 PM
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Isolation exercise 指的是单单专注于一个肌肉块的动作。。。相对的，Compound exercise 是会用到很多部位的肌肉一起运动的动作。
比如说， lateral raise 是 deltoid 的 isolation exercise，而 overhead press 是 deltoid 的 compound exercise。 |
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楼主 |
发表于 24-2-2015 08:53 AM
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楼主 |
发表于 24-2-2015 08:58 AM
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OKOK
立刻明白，谢谢。。
新年快乐，
恭喜发财
祝你：
要bulk bulk得像hulk
要cut又很快cut到深深
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发表于 25-2-2015 02:24 PM
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本帖最后由 传兴 于 25-2-2015 02:26 PM 编辑
 Quest716兄的话，就要用特别方法解释了...
“打飞机”算是isolation movement，compound的话就是....恩，要问问@jason_81 了...哈哈~
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发表于 25-2-2015 03:26 PM
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发表于 6-3-2015 02:27 PM
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bicep curl, tricep extension..one arm dumbell row .. 类似这种的。。。 |
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