你熬的不是夜，而是壽命！

jack202

隨著生活方式的不斷多元化，越來越多的人加入到了「夜貓族」行列。和親朋好友相約搓麻、聊天、玩遊戲。有人還特別囑咐，到時誰也不許掃興早早睡，玩得越晚越有感覺。

現今，人們本來就容易休息不好，如果連續熬夜玩，可能會帶來健康隱患。前不久，廣州大三學生小彬因多次熬夜忽然暈倒，後經搶救無效死亡，就引發了很多人對「別用生命來熬夜」的感慨。



晚睡已成普遍現象

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過淩晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。

我們平時也有這樣的感覺，起得越晚越沒精神。所謂的「回籠覺」補充的主要只是淺睡眠，效果遠不如早睡早起獲得的深睡眠好。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，但真起來了，稍微一活動就會感覺不那麼困了，因為體內的陽氣隨著你的活動升起來了。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。



熬夜等於慢性自殺

「晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！」這句話被很多人熟知。

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但「不要臉、不要命」的「夜貓族」仍不見少？原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」這是因乳腺癌晚期去世的大學教師於娟用生命寫下的感悟。

於娟曾經說過，癌症這個名詞她從來沒有想到會和自己聯繫在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之小：「第一，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當時只有31歲。」但是現實就是這麼殘酷，醫生確診她是乳腺癌晚期，最多只有一年半載的生命。於是，她寫下了《病中日記》：「回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在淩晨1時前。後來我得了癌症，開始自學中醫，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身。」所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。所有醫生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態，好好地養足肝血。

爱尔兰男孩

熬夜真的危害很大