24/8/2014 [PNG] STARLIGHT ULTRA 2014

必能郎

有谁去了这个event，成绩如何？

必能郎

刚刚礼拜天跑完Starlight Ultra 21km，来稍微分享下

原本打算拜六要早早睡觉，给够个精神跑个sub 150的成绩，哪里知道。。。因为朋友从外国回来，就出门去了聚会和喝茶，搞到来，回家睡觉已经1230了，看着闹钟调了415，就知道这次够够力了。不懂是不是担心睡不醒，跟我每个小时都醒一次，结果410闹钟还没响我就直接起身吃早餐了。

到赛场5点，做了点热身就走去起跑点等候，鸣声一响，就以5’30“和战友一起冲跑。。3,6公里water station, skip。沿路途，整支左脚麻痹到不得了，不过比起8月头的半马，也发生过一样的现象，预料之中。。

9公里，喝了一口100plus，而且脚终于热身完了，就加快了速度，冲了5‘15“，到13公里时，觉得肚子空空，开始饿了，就撕开powergel, 喝了100plus。。

15公里，是斜坡上山的路，那段路跑速直接掉到6‘21”，下山那时右边腹部开始感觉到痛了，就放慢呼吸，速度，慢慢挨到了18公里U-turn,接着听着Nike + 的报读，应该拿不到sub2 了，就依旧跑这一样5‘45”，想说不要超过6分就可以了。。
到达了终点后，那时侯Nike +是show着2:00:30，想说早知道刚才最后3公里应该从刺的，不过也不算太差，朋友当中我是第一个到达的。。

师父也尾随在后，3分钟后就接着到了。。那时侯我的右脚ankle紧又痛，肚子有涨风，结果回到家，直接发烧，吃了pandaol，直接睡4小时到2点才起身吃午餐。。。到现在左小腿和右脚踝还是在痛，哎，已经很久每那种感觉了。。真要命，搞到我都不敢去receovery run 了，打算明天放工后才去。。。

这次的经验是，不够LSD，睡不够不够精神！

ming1001

成绩出炉了。。。

https://www.dropbox.com/s/3432qc ... sult_21KM.xlsx?dl=0