能告诉下我，大家5km, 7km ,10km, 21km的平均记录嘛？

kingsly95

小弟最近只是跑过5和7km
5km = 29分钟
7km = 46分钟
这速度算是慢嘛？跑得蛮喘

boonaun

佳礼的跑者，5KM最快20分钟以下。跑步速度是其次，最重要跑得开心。

lelehappy85

boonaun 发表于 31-7-2014 10:04 PM
佳礼的跑者，5KM最快20分钟以下。跑步速度是其次，最重要跑得开心。

赞成！！！

我是木匠

5km 23分钟左右，10km 47分钟。。。。
21km目前是1小时45分钟

limzejin

献丑了。正在努力改写。

kimaro

我5km应该可以20，10km46，21km150

我是木匠

昨天改写了记录，半马=1.38

fookyw

美国队长30分钟内跑完半马...





ps: Monday blue 载个图娱乐一下，请笑纳，别当真！

hongchai90

我是木匠 发表于 4-8-2014 08:42 AM
昨天改写了记录，半马=1.38

恭喜恭喜

BigFatPig

发现大家都很快

5km - 35分钟

10km - 72分钟

15km - 112分钟 （累了有走路）

狂舞舒淋

你们真的很快

sch@86

5Km - 29分钟
10Km - 70分钟
15Km - 108分钟
21Km - 2小时50分

目前的记录～

hongchai90

5Km - 21分钟
10Km - 46分钟
21Km - 1小时48分

来自亚庇的成

kimaro 发表于 4-8-2014 08:08 AM
我5km应该可以20，10km46，21km150

这种东西是没有"应该"的,必须要有真实数据才对..5公里可以做到20分的人, 10公里跑46和21跑150就太太太太慢了.因为能做到5公里20分的人,可以说是另外一种水准了.也许有人会说,我只跑短嘛..10和21这种我是没练的..其实话不能如此说,因为5公里可以用平均速度4分钟正的话,他只需要在平均速那里放慢一些(4:12),就可以42分完成10公里了(而且不会太困难)

Joatham

来自亚庇的成 发表于 6-8-2014 03:37 PM
这种东西是没有"应该"的,必须要有真实数据才对..5公里可以做到20分的人, 10公里跑46和21跑150就太太太太慢 ...

我赞成。。我跑5 km 超慢的。。35-40分钟。。但是 2.4 体能训练我跑少过11分30秒。。

GaiDanZai

5 km = 0:30左右
10 km = 1:02左右
大概是这样的速度啦

don_use_me

GaiDanZai 发表于 6-8-2014 05:40 PM
5 km = 0:30左右
10 km = 1:02左右
大概是这样的速度啦

我可以举报你吗？
上次好像有人跑了个
5k 27min
10k 56min
出来

GaiDanZai

don_use_me 发表于 6-8-2014 06:30 PM
我可以举报你吗？
上次好像有人跑了个
5k 27min

我、我应该没看错标题吧？
平均喔，不是PB喔

don_use_me

GaiDanZai 发表于 6-8-2014 06:39 PM
我、我应该没看错标题吧？
平均喔，不是PB喔

顶！
给你反将军tim...
不过你现在不是
每次5k都27/28了？
10k都60以内了吧？

来自亚庇的成

Joatham 发表于 6-8-2014 04:59 PM
我赞成。。我跑5 km 超慢的。。35-40分钟。。但是 2.4 体能训练我跑少过11分30秒。。

如果你可以做到2.4公里少过11.30,那么你跑5公里时候,你不需要用到那么快,只要比2.4公里的11.30稍微慢一些,大约跑出11:55那样,那么再继续跑下去,一直跑到5公里,你根本就不需要30分钟..剩下的2.6公里就算给你再怎么没力,也可以14分钟完成..那么最后5公里就是26分钟了...你这种5公里"超级慢" 35-40分钟,纯粹是你个人特意,特地去放到很慢很慢去跑的...

话说回来,5公里可以用到4分钟平均速度维持跑到5公里的,这种速度和时间并不是"随随便便"或"不用什么特地"就可以跑出的..能做到如此成绩的人,他们的心肺功能是强于一般跑手,他们的10-15公里一般上都在水准之上,能跑出此成绩者多数都是业余精英了..10公里比5公里长不了多少,至少肯定可以做到42:30,最慢再怎么"烂"都有43分钟的..肯定不可能慢到45分钟的,除非很特意去放很慢跑..半马这种就不必说先,这种距离是需要一定的训练量才可以顺利完成的.