喝咖啡的好处跟坏处

Healthydairy

咖啡可以提神

根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害；

而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，

以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，

就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。

研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡、提神效果最好，

超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对于年长者，

尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。

每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，

专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。

关于咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：

⊕ 过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，

而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDL坏的胆固醇，

但同样也会增加HDL好的胆固醇。

⊕ 咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。

偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

⊕ 咖啡可降低帕金森氏症的发生率。

⊕ 腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

⊕ 咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

⊕ 咖啡喝太多，孕妇容易导致自然流产。

⊕ 咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。当哮喘发作，

紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效。

常喝咖啡者较少气喘。

⊕ 咖啡还可以消除忧郁，提高性欲。

咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，

就看你的身体状况及份量拿捏了！

咖啡的历史

传说在西元六世纪时，依索比亚有位牧羊人，

因为发现了自己所饲养的羊只，忽然不停的四处乱蹦，他觉得怪怪的，

所以就仔细的观察后发现，羊只自从吃了一种红色的果实后，

就有这种特别兴奋的反应；所以他试着将这种果实分给其他人吃，

所有喝过的人，都觉得神清气爽、精神特别的振奋，

因此在当时这种果实便被用来做提神。

咖啡是药物

657年时英国有家报纸刊登，咖啡有许多功效，例如对胃溃疡有效、

能强壮心脏、促进消化、振奋精神、轻松心情、治疗眼疾、感冒、咳嗽、

肺病、头痛、水肿、痛风、坏血病、腺病等，以及其他种种病症，

在当时更被传的无远弗界了。

但． ． ．咖啡有时会被形容为长生不老药，有时又被视为毒药，

这又是为什么呢？因为啊，有些人就因为咖啡，而产生了不适的状况，

如失眠、愤怒、心悸、发烧、失重、肠胃不适。

所以人们的咖啡的反应也就呈现两极化啰！

咖啡怎样喝才健康呢？

每天喝100-200 毫克咖啡因，不但能达到提神的效果，

对身体健康也无害；就上班族而言，清晨吃过早饭，

刚进办公室及午休过后，准备开始下午繁忙的工作前，各来一杯咖啡，

能有效地提神，但超过这个量，不但不能提神，还会令人感到焦躁不安。

如果你爱喝咖啡，而且又是女性的话，劝妳还是节制点，

相信妳不想变成尿失禁的人吧！

◎研究显示，女性若是一天喝超过四杯的咖啡，

或是食用太多含有咖啡因的东西，患膀胱肌肉无力，

也就是膀胱机能失调的机率，是其他妇女的二倍以上，

而膀胱机能失调则是造成尿失禁的主要原因。

研究发现，每天平均吸收484毫克的咖啡因（相当于3-4杯咖啡）的妇女，

患膀胱机能失调的比率，高于每天平均吸收194 毫克的咖啡因

（相当于 1-2 杯咖啡）的妇女；

而抽烟和年过55岁的妇女比较容易罹患尿失禁，

咖啡因也是造成这种现象的主因。

因此研究人员建议，妇女每天最好不要饮用超过400 毫克的咖啡因，

亦即每天不要喝超过四杯冲泡式咖啡。研究人员表示，

当妇女出现尿失禁的征状，例如在大笑或咳嗽时有漏尿的现象，

更应该少食用咖啡因的饮料。

此外，喝太多咖啡会使钙质流失，导致骨质疏松，

则是咖啡对女性的另一项威胁：每天两杯或两杯以上的咖啡，

会增加约50%的骨折机率，听起来够可怕吧！

所以，女性朋友们，咖啡还是少喝为妙！

健康喝咖啡

喝咖啡要选时间，且控制饮用量，嗜烟、嗜酒或怀孕授乳时应戒之。

医界研究指出，每天喝咖啡最好的时是：夏秋季的下午四至六时，

冬春季下午三至五时，因为这是人体最疲惫的时刻。

要健康喝咖啡，还须留意以下事项：

1.每天喝五杯（每杯约150CC）以上咖啡，

即容易造成上瘾危及身体健康。

2.喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，

所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

3.早晨喝咖啡的确有助头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐才能饮用，

否则易伤及肠胃。有胃及十二指肠溃疡的人，尤应避免空腹喝咖啡。

4.喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。

5.酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，

增加心血管的负担。

6.咖啡因也会通过胎盘吸收，进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏，

故孕妇应戒之。

7.咖啡因也会随乳汁被婴儿吸收，所以授乳期妇女应戒之。

8.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。

9. 喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量，

以免发胖。

maggie-cp

我喝了咖啡就会胃痛。。。。 唉， 还是要喝。

Den_Haag

平均一天喝一到兩杯，不過份就好。

onmyway

谢谢分享 .......................

NCY

我每次一喝就会心悸
是突然有这样的状况的。百思不得其解 T.T

但是久久不喝又会怀念 然后就买一杯
心悸的时候 苦不堪言 又爱又恨啊~

esnan2001

牙齿会掉光，听姥姥讲