維持身體左右平衡的4種練習

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有些人會為了身體健康而固定從事一種運動，但這樣有可能會引起身體的不當歪斜。高爾夫球員因為清楚骨骼構造，為了不讓身體歪斜所以會進行均衡左右身體的訓練，但一般人運動幾乎不會留意，長期做著相同的運動，不知不覺身體就更加失衡了。肢體保健治療師大庭史榔教授以下生活中的小運動，能讓身體維持平衡：

1、運動後的調理體操：
做完經常使用單側的運動之後，要做調理體操，也就是慣用手的另一側也要做同樣的動作。例如習慣右手打網球的人，調理體操就是用左手握拍做空揮練習

2、均衡使用雙手：
讓平時不常使用的手也提提重物吧!左右手輪流拿重物，是防止歪斜的重要對策

3、快走的訣竅：
較不易產生歪斜的運動是游泳、慢跑、快走等。其中最親民的是快走，平時走路只要稍加留意，身體就能更加緊實。訣竅是走路時大拇指(也就是用腳掌內側)施力，這樣偏向前後左右的重心就能逐步調整回來，取得平衡。只不過，喉嚨痛時不要實行，會使症狀加劇

4、左右平均咀嚼：
只偏向某一邊咀嚼，會讓左右臉大小不一，全身產生歪斜。如有蛀牙，自然會選擇沒有蛀牙的那側咀嚼，所以，蛀牙要及早治療，好讓左右兩側牙齒都能平均咀嚼。