消除肩膀痠痛的兩種熱敷法

kelly14my

肩頸痠痛就像現代病一樣，在年輕人中相當常見，有許多會引起肩膀痠痛的原因常常讓人意想不到，像是過度飲食、用眼過度、經常使用手部的人，若是以上原因而肩膀痠痛的人，肢體保健治療師大庭史榔建議大家用以下熱敷方式來解決：

1、眼白亮晶晶，善用熱毛巾：
眼睛疲勞造成的肩膀痠痛，用熱毛巾敷眼睛，不僅對肩膀痠痛有效，對眼睛疲勞也有效，善用微波爐就可以輕鬆取得熱毛巾，入浴後和睡前是最佳熱敷時間點。一次敷一邊，由於神經分布的關係，從左眼開始比較好，熱敷時間各為四分鐘，觀察熱敷後的眼球，可以發現眼白變紅了，幾分鐘後，眼白會由紅變白，肩膀痠痛也會消失變輕了，但注意有長針眼或結膜炎等眼睛疾病時，請勿熱敷。

2、超強泡手湯，緩緩修復：
所謂的「泡手湯」就是將手肘以下泡在熱水裡，可以舒緩肌肉緊張，加速血液循環，水的溫度調整至45度～48度之間，浸泡時間為四分鐘，泡手湯時或許會感覺很燙，不過為了加強效果，45度以上的溫度較恰當，泡完會非常舒服，手及肩膀會立刻變輕鬆。

長時間使用電腦的人，眼睛與雙手經常使用過度，因此非常適合採用上述介紹的兩種方法來做保養，當天的疲勞，就在當天消除吧！